季气温的攀升，难免出现烦躁上火、食欲下降，很容易导致食物在肠道中堆积难以消化。而肠道中残留过多的毒素是造成人体上火的重要因素，随之而来的就是嗓子干、牙痛出血、便秘、睡眠不佳等烦恼。
医生提醒：夏季要格外注意各脏器的调养，多吃清热解毒食物，为身心迎接盛夏奠定坚实基础。
夏季养生记住“三增三减”
养心神：增静减怒
中医认为，心阳在夏季最为旺盛。立夏后的高温容易引起情绪焦躁，导致心火过旺，引发各种疾病。因此，立夏后养心是第一要务。
养心要做到“戒躁戒怒”，静养身心，保持内心安静、情志开怀，以降心火。
调胃气：增稀减肉
立夏后常因气候燥热而食欲不振，其实这是因为湿热蕴积在内，肠胃缺乏运化动力的反映。
胃喜潮湿，因此多吃稀食是顺应胃气的重要方法。早晚喝些大米或薏米粥，既有助于生津止渴，还能帮助滋养胃阳。
护脾气：增酸减凉
中医认为，脾为化生之源，是人体的气机枢纽。夏季吃冰冷食物易引发脾胃不和、脾虚等症状。因此，护养脾气应少食用寒凉食品，以温补为佳。
夏季出汗过多容易损耗津液，常吃一些番茄、山楂、猕猴桃等略带酸味的水果，能够敛汗祛湿，有助于生津解渴、健脾消食。
医生最爱吃的清热降火食物
黄瓜
黄瓜中含有丰富维生素E等各种营养素，含水量能高达98%。多吃黄瓜除了能很好地补充人体必需的营养素，更能起到清热降火的作用。
医生解读：黄瓜中还含有丰富的钾盐，能有效的促进血液进行代谢，从而帮助体内多余的废物排出体外，有效维护身心健康。荸荠
中医认为荸荠性味甘寒，常吃既可以有效降火，又能为人体进行各种营养素的补充。
医生解读：荸荠中还含有丰富的淀粉和粗蛋白，这两种物质在为人体补充所需的同时，还能有效的促进肠胃进行蠕动，从而起到润肠利便。雪梨雪梨不仅鲜嫩多汁、酸甜可口，还含有较为充足的水分，夏季多吃雪梨来为身体降火是极好的选择。
医生解读：雪梨中还含有大量的植物纤维成分，常吃能有起到缓解便秘以及保护肠胃健康的目的，还能消除由于高温作用使得身体内的水分流失加剧。
豌豆豌豆中有含丰富的粗纤维和纤维素，常吃能很好的起到清肠润便的效果，对于防止便秘也发挥重要的作用。医生解读：豌豆与一般蔬菜有所不同，所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物质，具有抗菌消炎，增强新陈代谢的功能。
冬瓜
冬瓜味甘性凉，有清热解毒、利尿消肿、去痰热咳喘的作用。另外，其水分含量很高，能量低，在夏季服食尤为适宜。
医生解读：冬瓜富含维C，且钾含量高，钠含量低，所以最适合需低钠食物的高血压、肾脏病、浮肿病等患者食用。