古人认为，人与自然是相适应的，人的生命中早已注入了和二十四节气变化一样的节律，因此要身体健康，就要顺其自然。反季节的饮食起居的行为，是对自身生命的摧残，所以古人有“药补不如食补”之说，无论是成人还是小儿，都强调要顺时顺势调养身体。
生活起居方面
冬季日短夜长，要注意早卧迟起，不要熬夜，不要过早起床晨练，要“必待日光”。应该是早睡晚起，一定要等待日出后才出来锻炼身体。要保证充足的睡眠，在冬天可以适当睡个懒觉也是可以的。在冬天很多老人都喜欢早起晨练，其实在这个冬季是最不适宜的。在早晨天气比较寒冷，造成神经系统属于兴奋状态，引发毛细管收缩，血压升高。所以老年人晨练很容易出现心肌梗死等意外情况。建议太阳出来的实话再出来的时候，再起来锻炼相对比较好，而且空气也是变得更加好，同时还对自身健康带来更多的好处。
饮食方面
应该以温补为主，主要食用温和食物，冬季应多喝水，多吃水果和蔬菜。大雪御寒，可以适当多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、香菜、洋葱、山药、桂圆、栗子及杏脯等性属温热的食物，少吃肉食、生冷以及辛辣刺激的食物。同时在冬天也是喝热粥的最好选择，可以保持肠胃通畅。另外要多喝水，及时补充水分同时也需要多吃蔬菜和水果，特别是当季的水果。
大雪节气虽然是寒冷，辛辣食物能起到抗寒作用，但不要吃得过多，如果过多的摄入将会导致热量的过多，导致人体出现上火的症状。所以应该多吃一些温热性食物，不仅是能够起到补身还不会容易上火。
运动方面
在进入到冬天之后，由于气温较低，人体新陈代谢变得缓慢。运动应该要适量，同时在运动前需要做好热身准备，尤其是头部和脚部，头部不注意保暖，寒气会使血管收缩，会出现头痛头晕的症状，还可能诱发脑血管病。胸部和腹部受寒之后，易折伤体内阳气，可能引发心脏病与胃肠病的发作。
俗话说“寒从脚起”，大雪节气也要注意足部的保暖，在衣服穿着方面需要适量。在室内运动，也需要保持室内通风，以免因为缺氧而导致身体出现异常症状发生。应注意常开门窗通风换气，以清洁空气。
在冬季，一定要保持稳定的情绪，避免精神紧张和过度兴奋；起居也要有规律，早睡晚起，适度参加户外活动，锻炼身体。