入夏之后，天气逐渐变热，,需以“凉”克之，“燥”以“清”驱之。因此，夏季养生的关键在于“清”。喝冷饮冰水，只能图一时之快，却不能解暑降温，此时饮杯养生茶，则能使人清热降火，解暑降温。
三子饮
莲子、扁豆、薏苡仁各30克慢炖30分钟后即饮。
莲子补脾止泻，益肾涩清，养心安神；扁豆健脾化湿，消暑清热，解毒消肿；薏苡仁利水渗湿，健脾止泻。三者皆为夏日清凉解暑之佳品，但偏寒性体质者不宜饮用。
菊花龙井茶
菊花10g，龙井茶5g，沸水冲，闷10分钟代茶饮。此茶具疏散风热、清肝明目的功效。
苦瓜解暑茶
苦瓜挖去瓜瓤，装入绿茶，挂于通风处阴干后，连同茶切碎、混匀，取10g沸水冲沏，闷半小时代茶饮。
此茶具清热解暑除烦之功效，适用于中暑发热、口渴烦躁、小便不利等。但苦瓜性寒，体质较差，脾胃虚寒的人不宜多吃。