天气渐热，许多人会出现晚上睡眠不好，白天则犯困的现象，尤其中老年人出现这种情况更多，遇到这种情况，只要自己经常点揉脚踝处的两个穴位就能有效缓解这种症状。
1、照海穴
照海穴是八脉交会穴之一，通阴蹻，在足内侧，内踝尖下方凹陷处。主治咽喉干燥，痫证，失眠，嗜卧，惊恐不宁，目赤肿痛，月经不调，痛经，赤白带下，阴挺，阴痒，疝气，小便频数，不寐，脚气。配列缺、天突、太冲、廉泉治咽喉病症；配神门、风池、三阴交治阴虚火旺之失眠症。
2、申脉穴
取穴法：该穴位于人体的足外侧部位，脚外踝中央下端一厘米凹处。取定穴位时，可采用仰卧或正坐的姿势。此穴位为人体足太阳膀胱经上的重要穴位之一，此穴对疾病的主要治疗作用是：怯寒、增进耐性等。
这两个穴位能够治疗失眠的主要原因是：中医认为，人体睡眠与卫气密切相关，卫气昼行于阳而夜行于阴，保证夜晚入睡和白天清醒。卫气主要通过阴跷、阳跷而散布全身。人体足踝部的申脉、照海二穴，分别通于阳跷、阴跷脉，可双向调节经脉，使卫气循行正常而同时达到治疗夜晚失眠和白天嗜睡的效果。