心脑血管疾病，现在非常普遍，已成为严重威胁中老年人健康的常见病，具有高患病率、高致残率和高死亡率的特点，全世界每年死于心脑血管疾病的人数高达1500万人，居各种死因首位。
心脑血管疾病是怎么患上的？
1、高热量食物吃太多
现在我们身边到处都是高热量食物，汉堡、油条、方便面、蛋糕、巧克力、各种肉食……吃完主食又去补充一堆零食，热量越积越高，远远地超过了心血管的转换负荷，时间久了心血管就会开始“抗议”。
其实你只需要每天少吃一点儿高热量食物，就能降低心血管疾病的发生概率。除此之外，如果你血脂高的话，不妨试试两个食疗小方，坚持一段时间，再来看看你的血脂情况，是否有所改善。
▇山楂桂花饮
材料：生山楂30g，桂花3g。
做法：共煮浓汁，可加适量蜂蜜饮用。每天饮用1次。
功效：化瘀降脂。
▇木耳炖豆腐
材料：豆腐300g，水发木耳100g。
做法：将木耳洗净撕成小块，豆腐切成片或块状；锅中放油烧热，放入葱姜炒香，然后加入豆腐、木耳、盐和适量的水。待水开之后改为小火慢炖，直至豆腐入味即可。
功效：降脂排毒，提高免疫力。
2、身体抵抗力太差
中医讲“正气存内，邪不可干”，也就是说身体正气充足，抵抗力强，邪气就不会侵犯；如果本来就感冒了，还在拼命工作，消耗身体正气，病毒邪气就会乘虚而入，进入心脏，最后导致心肌炎。
哪些因素会导致正气不足呢？熬夜，休息少，睡觉少；吃得不好，总是随便凑合一顿；运动量太少。
对于经常感冒的人来说，可以试试服用一段时间的玉屏风散，一般的医院、药店都有：玉屏风散由黄芪、白术、防风组成，具有益气固表的作用，就像是给身体加了一道保护屏障，这也是其名字的由来。
3、爱运动却不懂适度
凡事要适度，不运动不好，过度运动也不好。
运动一定要懂得节制，罗马非一日建成，同样身体也不是一两天就锻炼好的，锻炼身体是一个循序渐进的过程，不可以急于求成。
如果你有心脏和肺脏的疾病，就更应该注意锻炼的方式。调查发现90%的心脏猝死患者都患有心血管疾病，但是他们往往是不知道自己的病情的。这些隐形的之前没有症状的心血管病患者，就成了猝死发生的高危人群。
4、血压随着压力升高
高血压病正呈现出不断年轻化的趋势，其中很大一部分原因就是现在的年轻人工作和生活压力过大，却忽略了这些压力给身体带来的危害。
这是非常让人忧心的事情，年纪轻轻就得了高血压，还没等到年老一系列高血压并发症又出来了，等到退休了已经全身是病，我们还谈什么生活质量。
因此，当无法改变外部压力的时候，一定要学会释放内心的压力，自我解压的同时身体也会得到放松，血压也会维持在相对平稳的状态。
▇食疗降压：山楂枸杞莲藕糕
山楂健脾胃、消食积散瘀血；枸杞子补血安神，生津止渴；莲藕凉血散瘀，益血补心。这三种药食两用的食材配在一起，会有降脂降血压的功效。
做法：鲜山楂250g，枸杞子100g，莲藕250g，将上述食材剁碎，加上适量化开的冰糖水调匀，然后放在锅里蒸熟即可。平时当作零食吃，每天吃上一两块就行。
5、遇事总是“想不通”
想不通在中医上讲属于七情里的忧思，“忧思则气结”，你长时间忧思，气就会聚结，导致全身血脉经络阻滞，则会全身不适。
所以，凡事不要太纠结。长时间纠结毫无结果的事，只能徒增烦恼，最后还惹得一身病痛，当你放开过去的时候你就会发现，自己曾错过了多少美好，珍惜当下的生活就好。
▇按揉内关穴：专治各种“不通”
内关穴在手掌心面，腕横纹上两寸，手臂正中间的两根肌腱之间。
内关穴是心包经的穴位，心本来应该开心，但你经常想不通心就“内关”了。因此，坚持按揉这个穴位，如果哪天发现这两根肌腱在慢慢地分开，那你的“想不通”就快要治好了。寒症是万病之源，是能够动摇人体健康根基的严重疾病。“寒症”不仅是身体的一些症状，更是会危害到心理状态的非常严重的疾病。正所谓"十女九寒"，说的是女人天生是寒性体质。
女人体寒会怎样?
对于女人来说，最怕的就是“冷”。体寒会导致身体血气运行不畅，从而导致脸长斑点。体内的能量不能润泽皮肤，皮肤就没有生气，粗糙干燥。
最糟糕的是，我们的生殖系统是最怕冷的，体寒会引起宫寒，从而造成不孕不育或影响胎儿发育；宫寒还会引起月经不调、子宫肌瘤，严重还会得子宫癌。
寒性体质的影响不是女人专利，寒性体质容易导致肠胃炎、腹泻、便秘等情况，还会有头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等各种疼痛症状。??????“寒症”主要表现有以下几点：
1、手脚冰凉，畏寒怕冷；
2、容易腹泻，喜欢热；
3、失眠，易疲劳，气虚；
4、月经不调，宫寒，痛经，小肚子发冷；
5、腿脚容易水肿；
6、下肢容易无力，酸麻，易犯腰痛；
7、夜尿多
……
以上情况，如果占1-2样就要警惕了！
祛除体内的寒湿，推荐一个简单的方法，每天早上喝一杯红糖姜膏水，就能大大驱寒袪湿，效果明显。
姜糖膏是用生姜和红糖熬制做成，听着简单却大有学问。
相传，千年以前药王孙思邈由秦入豫，行医至河南怀庆府适逢寒冬，药王看到当地人们面黄体虚、胃寒疲顿，就用当地怀姜取汁加入红糖、蜂蜜、金银花、甘草等熬制成膏让人们当茶冲水饮用，人们喝后，顿觉胃暖身热，百脉舒肽，精神旺盛，一扫寒疲之气。
后来人们发现经常服用此膏能使人面色红润、神清气大爽，同时具有暖胃、活络、驱寒、醒酒，尤其对体虚肢冷、脾胃虚寒、风寒感冒、咳嗽有独特的功效，女子服用此膏更有温经止痛、暖宫助孕、调理气血、美颜瘦身之效果，于是姜糖膏便在此地流传下来。