对于上班族来说，最痛苦的莫过于颈椎病的困扰，时常胳膊抬不起，脖子僵硬，和别人打招呼都感到费劲。一般都是靠甩胳膊、拉单扛、吊树等来锻炼，以减轻疼痛。颈椎病所引发脖子酸胀难受，是现代人，尤其是上班一族最常见的保健问题。
由于颈椎部位属于咽喉要道，普通人是也不会用推拿、按摩的方法来自我调理的。
那么，我们到底该如何自我缓解颈部不适呢？在这里，推荐一款缓解颈椎病的小方子——葛根黑豆汤。
葛根黑豆汤：葛根50克，黑豆30克，生牡蛎20克，煮水服用即可。葛根能解肌，是解除颈部肌肉痉挛的关键，而且葛根能升清阳，促使人体阳气上升。
牡蛎能把颈部的浊水往下收，再用黑豆把浊水通过小便利出来，并且黑豆还兼补肾益阴的作用。
颈部不适的原因有很多种，夏天空调直吹、开窗睡觉等，都可能使颈部受到冷刺激，导致局部血管收缩，颈部和肩膀血液循环受影响，时间长了可能使颈部肌肉持续痉挛、收缩，加重血流循环障碍。
建议大家尽量避免在午夜、凌晨洗澡，以防受潮受风；低头工作1～2小时后习惯性抬抬头，或起身走走，让颈肩部放松5～10分钟；还可尝试按摩揉搓后颈部肌肉，直到感觉肌肉明显变软、皮肤发热为止。