2月4日，太阳到达黄经315度，立春节令。《周天七衡六间》曰：“大寒后十五日，斗指艮，为立春。立，始建也，春气始至，故为之立也。”楚雄人称立春为“打春”，立春为春季开始。滇中地区有“春牛放个屁，一天暖一节”的农谚，意指立春节令开始，进入春天，万物复苏。
万物萌生要重调养
春属木，与肝相应，肝喜条达。初春当注重精神养生，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，而要做到心胸开阔，乐观向上，保持心境愉悦好心态。充分利用、珍惜春季大自然“发陈”之时，借阳气上升，万物萌生，人体新陈代谢旺盛之机，通过适当调摄，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。
腠理初开得抗寒邪
立春节气里，春风劲吹，气候变化较大，往往天气乍寒乍暖，人体肌肤腠理开始变得疏松，对风寒邪抵抗能力有所减弱，当调摄适宜，特别是年老体弱者，着装应审慎，不可骤减。起居上，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，当夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多到室外活动，克服倦懒思眠状态，使精神情志与大自然相适应，力求身心和谐，精力充沛。
防病保健更是关键
立春节令养生，防病保健是关键。面对初春，天气由寒转暖，各种致病细菌、病毒随之生长繁殖。温热毒邪活动频繁，流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎也多易发生和流行。为避免春季疾病发生，要注意消灭传染源，常开窗而使室内空气流通，保持空气清新。要加强锻炼，提高机体防御能力。注意口鼻保健，阻断温邪上受首先犯肺。
膳食养生有讲究
迈过寒冬，始立春而阳气郁积易上火，当养阳助生发。可适当补阳气，以葱蒜，芽菜(豆芽、香椿)，生姜、韭菜等生发性食物食之。立春吃芽菜要少放醋或不放醋，少放肉或不放肉。芽菜中可放一些姜丝中和其寒性，宜凉拌，煮汤为佳。猪血是养血的，韭菜炒鸡蛋是补肝肾，益气血的美食。韭菜炒猪肝，气血不足，健忘失眠的人宜多吃。阴虚有热，患疮疡的人最好不要吃。还可以多吃芥菜，鸡肝，鸭血，红枣等温性食物。青色主肝，可以多吃菠菜，芹菜。酸味入肝，会导致肝功能偏亢，损伤脾胃。不吃油腻及刺激性食物。适量运动有好处。
春风劲吹，容易诱发头痛，可按摩治之，食疗益之，如食天麻炖鱼头。立春大地回暖，也是传染病易发之期，往往水痘等病高发，当谨慎预防。预防传染病，清热解毒是关键。可选用二花茶（金银花、菊花、绿茶）以清热解毒，还醒神。多吃稀粥、米汤、面条、白菜、芹菜、菠菜、胡萝卜汁、绿豆海带汤，新鲜水果等。
立春时节，应季食品有大白菜、韭菜、萝卜、菠菜、豌豆、鲫鱼、猕猴桃等。考虑春季阳气初生，宜食辛甘发散之品，慎食酸收之味。酸味入肝，具收敛之性，不利阳气生发和肝气疏泄，饮食调养要投脏腑所好，有目的地选择柔肝养肝、疏肝理气之品，如枸杞、郁金、丹参、元胡等，可选择辛温发散的大枣、豆豉、葱、香菜、花生等灵活配方选膳。
膳食推荐
立春节令饮食调养，药膳应以“升补”为主，饮食尽量清淡一些，或者根据节令特点，适当选择药食调摄。以理气、助消化、补脾胃、祛痰、解毒之食为佳。
首乌炒猪肝
材料：炙首乌30克，鲜猪肝250克，鲜木耳25克，青菜叶少许，料酒、香醋、精盐、淀粉、鲜汤、酱油、葱、姜、蒜、菜油适量。
做法：先以首乌煎汤浓缩，猪肝剔筋洗净切片，葱姜洗净切丝，蒜切片，青菜洗净控干。猪肝片放入首乌汁内浸蘸，加少许食盐，放适量淀粉搅拌均匀，把余下的首乌汁、酱油、料酒、香醋、湿淀粉和鲜汤兑成滋汁。炒锅置大火上烧热入油，待油热，入猪肝片滑透，用漏勺淋取余油，锅内剩少量油，下入蒜片、姜末略煸出香味下猪肝、水发木耳，暴炒数分钟，将青菜叶入锅翻炒数次，八成熟时倒入滋汁炒拌均匀，出锅前把葱丝下锅，翻炒几下，起锅即成。
功效：补肝肾、益精血、乌发明目、保肝降压，适于腰酸腿软、血压偏高、头晕昏沉、视物昏花、目蒙不清者食用，也可做春令调养之食。
鲜虾韭菜炒鸡蛋
材料：鲜虾50克，韭菜250克，鸡蛋1个，食盐、酱油、淀粉、植物油、麻油各适量。
做法：鲜虾洗净，韭菜摘洗净切段，鸡蛋打入碗内，搅拌均匀，入淀粉、麻油调成蛋糊，把虾仁倒入拌匀。炒锅烧热，入植物油，油热后下虾仁翻炒，蛋糊凝住虾仁后放入韭菜同炒，待韭菜炒熟，放食盐、淋麻油，搅拌均匀起锅即成。
功效：有补肾阳、固肾气、通乳汁功效，适于腰膝酸冷、脘腹冷痛绵绵、男子阳萎、女子月经不调、带下清冷者食用，或作初春助阳之食。
胡萝卜炖牛肉
材料：牛肉300克，胡萝卜150克，香葱、生姜、大蒜和精盐、胡椒、鸡精、酱油等调味品适量。
做法：牛肉、胡萝卜各切块，牛肉焯水，去浮沫，加入香葱段、姜丝、大蒜、胡椒、酱油，加足清水，武火煮沸，转文火炖30分钟，临出锅时放入适量精盐、鸡精，即成。
功效：益气补虚、强身健体，适于初春神疲、乏力体虚者食用，也适合女性生理期或贫血者摄食，居家佐餐也不错。
立春节令养生，泡脚、熏蒸、艾灸也是助阳益气好方式，可根据身体状况选择相应泡脚养生方，熏蒸健体，艾灸保养，保健按摩等。如失眠者，可用磁石50克，酸枣仁、柏子仁各30克，当归20克，夜交藤15克，煎水睡前泡脚半小时，以凝神安心，提高睡眠质量，助眠安然入睡。
中医养生讲究辨证施养，需要辨识体质类型，调养体质阴阳气血盛衰，使之阴平阳秘，精神乃治。春天桃花开，情志方面的疾病也易发，特别是精神分裂等精神性疾病是多发期，需要顺应自然法则，调养身心，保持心情愉快，身体方能少病或者不病。