老失眠？当心“抑郁”盯上你，这个办法助你轻松入睡！
很多人多多少少都有过这样的经历：经常感觉睡眠时间不足，主要表现为入睡晚，睡眠时间短，被动起床，白天有短时间的精力缺乏和工作效率下降，但入睡后睡眠质量尚可。
这种尚未形成睡眠疾病的状态，称为睡眠亚健康状态。这已经属于“中医治未病”中的“未病”范畴，而且正因为睡觉这件事情太过于平常，以至于睡眠亚健康成为最易被忽视的“未病”。然而，就是这种未病让很多人的健康响起了无声的警报。
我国约有4亿人深受失眠困扰
全球有将近1/4的人受到失眠困扰，我国约有４亿成年人存在睡眠障碍。睡眠问题正逐渐成为威胁人类健康的重要问题之一，具体表现在以下几个方面：
睡眠问题会进一步导致神经——内分泌系统紊乱，产生抑郁、焦虑、精神紧张等情绪；严重的大脑皮层功能失调和植物神经紊乱还可导致精神病、神经官能症等疾病的出现。所以才有“一个人如果连续3天不睡觉，则易导致精神失常”的说法。
睡眠问题人群有易患心脏病的危险，一个星期内，如果有两天晚上平均睡眠时间不足５小时，患心脏病的风险会比正常人高2～3倍。
睡眠问题会进一步导致高血压，如果一个人连续两天晚上睡不着觉，他的血压就会升高。有实验证实，睡眠时间超过６小时的失眠患者，血压升高的概率相对较小；睡眠时间在5～6小时的失眠者，血压升高的危险是正常者的3.5倍；而睡眠不足5小时的人，血压升高的危险是那些睡眠时间超过6小时的人的5倍。
所以，现在的人，生活节奏快，工作压力大，为了快速解决失眠带来的一系列不好状态，很多人都选择吃安眠药入睡。
但是，你有所不知，长期服用镇静催眠药往往会出现记忆力减退，疲倦，影响肝肾功能，耐受性，成瘾性等副作用，过量或误服还会导致昏迷，抑制呼吸危及生命。
那么问题来了，老失眠，到底该怎么办
别怕，中医有绝招！耳穴压豆VS吴茱萸穴位贴敷，两招就可以解决你的睡眠，跟失眠说再见…
01耳穴压豆
耳穴压豆是采用王不留行籽刺激耳廓上的穴位或反应点，通过经络传导，达到防治疾病的目的。
通过耳穴贴刺激耳部的穴位，能有效提高患者的脏腑功能，加强患者经络的运行，从而促使患者阴平阳秘，气血调畅，故可达到较好睡眠的功效。
耳穴选取：皮质下，交感，内分泌，神门，心，肾，肝，脾等穴位。
耳穴取神门，以镇静安神；取皮质下，交感，内分泌，以调节阴阳平衡，安神定志；配合心，肝，脾，肾，以补益心脾，交通心肾。
02穴位贴敷疗法
穴位贴敷疗法是内通脏腑，外连肢体，沟通表里，贯穿经络的内病外治的独特治疗方式，可以达到将药物与穴位，经络连为一体的综合性治疗方法，其可在刺激穴位，激发经络的同时将药物的有效成分输送到作用部位，发挥药物的治疗效果，调节脏腑气血阴阳，恢复正常水平，达到治疗的功效。
吴茱萸穴位贴敷涌泉，涌泉穴是足少阴肾经的第一穴，位于足底部锩足时足前部凹陷处，约当足底第2足趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点上。吴茱萸贴敷涌泉穴可调节脏腑阴阳，扶正祛邪，引气下行，宁心安神。
贴敷时间：每天晚上睡前贴敷，次日早晨或者睡醒后取下，贴敷时间》8h。
三个助眠小贴士，大家也不妨试试
方法一：要按规定的作息上床睡觉。养成每天按时起床和睡觉的生活规律，目的是让大脑形成一个规律性的活动。按时上床入睡，按时起床活动、工作和学习，不要开夜车、加班加点，因为时间久了容易导致失眠。
方法二：一定要困倦时才去睡，脑子还处于兴奋状态时别睡。人在兴奋状态下根本是睡不着的。如果在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些枯燥的书，等困倦了再回到床上休息，一次不行，可重复2~3次，直到睡着为止。不要勉强睡觉，可听音乐助眠。
方法三：入睡前可以做些放松活动，如散步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，可以洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做导引、做瑜伽等放松办法，都有助于催眠。■