万物之生由乎阳，万物之死亦由乎阳。人之生长壮老，皆由阳气为之主；精血津液之生成，皆由阳气为之化，所以，“阳强则寿，阳衰则夭”，养生必须养阳。今天，小编就教你在最该护阳气的秋冬季节，守住你体内的"小太阳"。
阳气强弱决定生存能力
我们常听中医谈阳气，那么何为“阳气”？它是我们身体里一切生命迹象的推动力，好比太阳是地球上一切生命的能量来源。
一般来说，活动的、上升的多为阳，相对静止的、下降的多为阴。体内的“小太阳”够不够火力，直接决定一个人的生存能力和生殖能力。
自测你是否丢了阳气
阳虚体质自测表
1你手脚发凉吗？
2你感到怕冷，衣服比别人穿得多吗？
3你吃凉东西会感觉到不舒服？
4你喜欢吃热的吗？
5你尿量多吗？尤其是晚上尿多吗？
如果以上问题有一个回答是“是”，就可能是阳虚体质，可通过以下6个常见症状进一步判断：
1、畏寒怕冷，抵抗力差
这是阳虚最主要的症状。人体阳气不足，抵抗力下降，就会畏寒怕风、怕冷，手脚冰凉，对季节转换特别敏感，稍不注意就着凉感冒。
2、气色较差，精神欠佳
没有感觉到自己生病，但脸色青白、灰暗、无光泽，不红润。
女性阳虚，面色往往发白、缺乏血色，且精神萎靡不振、少气懒言、月经不调；男性表现为腰部酸痛、精稀早泄等。
3、食欲不畅，容易腹泻
食欲不好或大便稀薄、不成形，经常慢性腹泻，特别是熬夜后、吃寒性食物后、劳累或受寒后就开始拉肚子，尤其以晨起腹泻多见，甚至大便中夹杂未消化食物。
当阳气不足时，进入胃中的食物就无法很好地消化，从而直接从肠道排出。
4、容易外感，鼻炎反复
鼻炎患者多在秋冬季或春季发作，一般会在晨起时加重，根本原因就是阳气不足，常表现为鼻流清涕。
《黄帝内经》中专门论述“肺寒”之病理过程可以引申于此，所谓“肺寒饮冷则伤肺”，这是中医治疗慢性鼻炎的核心所在。
5、容易疲劳，多汗多尿
稍微一活动，哪怕上三层楼就会感觉心慌、气短，还特别容易出汗，夜尿频繁。
6、舌淡而胖，或有齿痕
体内水分的消耗与代谢，取决于阳气的蒸腾作用。如果阳气衰微，对水液蒸腾消耗不足，则多余水分蓄积体内，导致舌体胖大。舌体胖大，受牙齿挤压而出现齿痕。
3个坏习惯损伤阳气
1、常吃生冷寒凉的东西
喜欢喝凉茶、冷饮，不管体质状况如何，有些人甚至一年四季都服用苦寒清热的凉茶，这样有损身体脏腑阳气，造成阳虚。
2、休息不足
古人道法天地，遵循“日出而作，日落而息”，与天地作息保持一致，故能神清气足。而随着科技技术和夜生活的丰富，熬夜基本以成为家常便饭，但如果经常熬夜看球赛、打牌、唱歌、玩游戏等，一烦劳阳气就不能归位，慢慢耗散。
3、缺乏运动
长期坐在办公室，缺乏运动，不见阳光，
极易造成体内阳气不足。
4招护住体内阳气
背部、足部防寒
中医认为，背部是人体经脉中足太阳膀胱经循行的主要部位。足太阳膀胱经主人体一身之表，又具有防御外邪侵入的作用，中医还强调“寒从脚下起。”
暖背、暖足在寒冷季节尤为重要。每晚睡前用温水泡脚（温度以30～40℃为宜），能消除疲劳，御寒防冻，促进睡眠。
早睡晚起
进入秋冬以后，“早卧晚起，以待日光”是养生的重要方面。早睡以养人体阳气，保持温热的身体。
老人起床时间最好在太阳出来以后，这时人体阳气迅速上升，可使头脑清醒、机智灵敏。
上班族“晚起”可能不现实，这就要尽量做到“早睡”，不熬夜。
适当进补
冬季应是人体阳气潜藏的时候，冬令进补能使营养物质转化的能量最大限度地贮存体内、滋养五脏。
冬季对应人体的“肾”，而五味中的咸入肾，冬季宜适量多吃咸味食品，如海带、紫菜、海蜇等。
此外，冬季还应多食温热护阳之品，如桂圆、栗子、大枣等。
坚持锻炼，充分热身
锻炼可活血助阳，但天气寒冷，四肢较为僵硬，所以锻炼前应该先热身。锻炼也要根据体质、年龄的不同而有所区别。
散步、慢跑都属于“慢运动”，可以让全身的经络、气血、骨骼、肌肉动起来，有助于调节五脏六腑的功能，促进新陈代谢。但是，运动要注意适量，不要超过自己身体的承受能力，青壮年运动量可大一些，老年人适合散步、慢跑、太极拳、自我按摩等慢运动。
锻炼时一定要注意保暖，出汗要马上擦干，尤其是运动后要及时穿上外套。