最近很多人感觉到身体容易犯困，俗话说“春困秋乏夏打盹”，随着慢慢进入秋季，不少人都被秋乏的症状缠上。特别是午后，总觉得昏昏欲睡一点精神都没有。
秋乏的这些症状你有吗？
1．嗜睡、没有精神
在不同的季节，身体所处的状态也是不同的，在秋天到来的时候，需要警惕秋乏缠身。
很多人在秋天的时候总是很想睡觉，精神状态也变得很差，工作一会儿，就会觉得浑身无力、无精打采，即使饮用一些提神的饮料也没有显著效果。
2．口干舌燥
尽管现在的阳光变得不再那么毒，但是空气里面的水分还是相对比较低的，干燥的空气总是会让人觉得非常不舒服。
因此，秋乏最常见的一个现象，就是出现口干舌燥等情况，肌肤状态也会变得很差，所以需要及时做出补水的调整。
3．睡眠质量下降
很多人在秋天的时候，都会遇到晚上睡不着，白天睡不醒的情况。原来这是秋乏在作怪，秋乏会让你在晚上辗转反侧，或者进入睡眠状态之后，也老是做梦，第二天就处于昏昏欲睡的状况。
如何应对秋乏呢？
1．多补水
秋季气候干燥并且多风，人体水分流失过快，所以应该多补充水分，可以多喝些绿茶，有助于提神养气。
2．保持充足睡眠
秋季困乏，很大原因是因为休息、睡眠不足引起。所以，晚上尽量不要熬夜，养成早睡早起的习惯。
另外，中午也可适当为自己“充充电”，小睡30分钟，也利于缓解疲乏状态。
3．饮食宜清淡
秋季多吃些清淡的饮食，可以让人心情愉悦，有提神的效果。另外，也应该多吃富含维生素、易于消化的水果、蔬菜，忌食辛辣、油腻食物。
4．多吃碱性食物
营养学家认为，秋乏主要是由于人体体液偏酸所致，所以这个时节，多吃碱性食物有助于消除疲劳。
5．少食海鲜
我们吃海鲜时之所以觉得味道“鲜”，是因为海鲜食物中含有一种叫谷氨酸钠的物质，它属于一种非必需氨基酸。吃太多海鲜时，谷氨酸钠会对中枢神经系统产生抑制作用，导致人们疲乏困顿。
6．运动后不宜饮用酸性饮料
人体在经过体育运动后，会积累一种乳酸物质，而这时如果饮用一些酸性饮料，就会使体内酸性代谢产物积聚，反而会加重疲劳感。