一到秋天，很多人开始准备秋补了，毕竟秋冬补的好，整年疾病少，但是请注意！如果体内湿气重，吃再多的人生燕窝虫草，身体其实是无法吸收的，反而会越补越虚、越补越胖，甚至诱发心血管疾病，导致血糖升高......
秋不祛湿，冬病缠身
中国中医科学院博士后苏凤哲说，秋季是进补的季节，更是排毒的好季节。因为秋季之前是炎热的夏季，夏季骄阳似火，中医认为“热生湿”，湿热之邪作为“毒素”在体内潜藏下来，逐渐增多，秋季主“收”，万物趋向于以收藏为用，毒素也易在体内蓄积，如不能得到很好的排泄，就会堆积在体内，导致各种疾病。
想要进补，先得排出体内湿毒。就像一个水缸，里面满满当当都是水，再往里面灌水，只会溢出，要想灌水，得先想办法把水缸里面的水排空。
脾胃属于后天之本，主运化，它是运化水湿的。脾气强健，水谷精微它就运化就正常，有营养的成分就输布到全身，那些糟粕之物就正常排出来，所以人体就是个平衡的状态，健康的状态。
如果本身脾胃不好的话，它就不能运化水湿了，就会出现喝口凉水都长胖的情况。脂肪一堆积，血脂就高了，糖尿病、脂肪肝都可能随之而来。
湿气的症状
湿气重的时候会感觉身体有“重浊”和“黏腻”等症状。比如每天早上睡不醒，感觉身体被包裹着，像穿着一件潮湿的衬衫一样；或者是平时不爱活动，不管做啥都提不起劲头，还经常出现头晕、四肢酸痛、食欲不振、大便粘滞在马桶上总冲不干净等问题，具体有十个症状：
1、头发油腻，头昏、沉、重
2、脸易长痘、毛孔粗大
3、鼻头爱出油、黑头多
4、口干、口臭，易口腔溃疡
5、四肢关节酸痛沉重、腰腹脂肪堆积
6、经常浑身无力、贪睡
7、皮肤莫名发痒、易过敏
8、胸闷、心悸、呼吸不畅
9、食欲不振，胃痛、胃胀
10、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型
薏米打成粉，强力祛湿气
初秋暑热未退，湿气当令，此时人体的胃肠功能经过一个盛夏的消磨，正处于一年四季中的最为脆弱时期，因此，初秋养生要特别注意健脾祛湿，什么方子，既简单，祛湿又快又好呢，这个时候必须要请出我们的祛湿大师：薏米。
薏米被称为"生命健康之禾";是养生上品，此时吃点薏米可以起到袪除湿邪、袪秋燥、防秋乏的作用。民间就有“薏米胜过灵芝草”的说法，可见薏米药用营养价值之高了，常吃可以延年寿，返老还童。
不过大家也知道，薏米性寒，寒湿体质的人不宜适用。但是经过炮制的薏米就不一样了，即可温脾健胃，所有人都可以来用。
自制薏米粉
做法：薏米洗净晾干，放入干锅中炒，注意要用小火慢炒，不时的翻动，让薏米的潮气慢慢散尽，会闻到一股米香，取一粒薏米，用手指碾压，能碾碎就炒好了，用粉碎机粉碎成粉，或用擀面棍压碎也可，放入瓶中备用。
用法：
最简单的就是每日取30克，用水冲开即可，袪除湿邪、袪秋燥、防秋乏，还可起到降血压、降血糖的特殊作用。记着要饭前喝。
薏米粉冲牛奶，将薏米粉加入牛奶中一起煮，淡斑美白、润肤除皱效果非常好，对面部粉刺及皮肤粗糙有明显的疗效，爱美的女性可以长年来用。
除了薏米粉，秋天还可以适当多吃些薏仁、莲子、山药、扁豆、白萝卜等健脾祛湿的食物。
山药薏米粥：取薏米20克、山药50克、白扁豆15克、赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟食用即可，有健脾胃化湿的功效。
山药山楂粥：取山药50克，山楂30克，粳米50克，将山药去皮切成块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用，有健脾胃消食的作用。
如果您嫌麻烦，不想做薏米粉，或者粥，可以直接吃中成药。北京中医药大学东直门医院内科主任医师赵进喜推荐中成药参苓白术丸，每次6g，每日两次，温开水送服，祛湿热效果也很好。
这个方是宋朝的时候官方修的方书，叫《太平惠民和剂局方》里面的方子。方子中都是用一些药食两用的食品，山药、扁豆、桔梗、甘草、茯苓、白术这些东西组成的。
适合长吃，健脾养胃的效果特别好。以前曾经有过一个云南小孩儿，十四岁了，经常拉肚子，怎么治都治不好，求助赵医生，结果坚持吃参苓白术丸，吃了三个月，十四年的腹泻就治好了。
4个动作助祛湿
古话讲：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”如果想让湿气除得更彻底，不妨配合下面这4个风作。
1叩齿咽津
晨起先叩臼（后）齿36下，次叩门（前）齿36下，再错牙叩犬齿各36下，最后用舌舔齿周3～5圈。结束时，再用舌头搅动口腔，激发口腔津液后吞下，早、中、晚各叩齿一次，多做更佳。南少林火功推拿研究所提示：常做此动作有滋补脾胃、固护肾气之功效。
2推腹
用两手按于两侧腹部，用手掌用力向中心推挤，使腹部前凸，然后松开，使腹壁回弹，恢复原状为1次，共推20次，一天一次，此法对肝、脾、肾等器官有较好的保健作用。
3动脚趾
中医认为，人体的各脚趾都与脏腑相通，肺、大肠属金，对应大趾；脾、胃属土，对应二趾；心、小肠属火，对应三趾；肝、胆属木，对应四趾；肾、膀胱属水，对应五趾。
脾胃虚弱的人经常活动脚趾，可使体内气血通畅、阴阳平衡、扶正祛邪。如果特别注意对二趾的保健，就能起到调养脾胃的作用。有效的动作包括，用脚趾抓地、抓鞋底，一次抓5分钟左右，两只脚可分别进行，也可同时进行，一天2～3次。或者按捏脚趾，时间最好控制在15分钟左右，睡前进行最为方便。
4穴位排毒
说起排毒来，有一条排毒大经叫做膀胱经，它在我们身体的后侧，巡行于从头沿背部后侧，腿的后侧一直到脚，在膀胱经上有一个重要的排毒穴：承山穴。承山穴在我们的小腿肚最高处，向下凹陷的地方，我们平时找到它去按摩它，可以清热去湿排毒。
我们可以取一根擀面杖（或者其他长条木制品），双手握住两头，同时按摩两条小腿，非常快速便捷。
另外在散步的时候，也可按摩承山穴，走一步踢一下。每天这样走大概5~10分钟，走完以后小腿肚酸酸胀胀发热，整条腿都会非常的轻松。一开始的力度不要太重，逐渐适应这种踢的节奏，尤其是中老年人，脚下一定要稳，别摔倒了。
傍晚时分5点左右是肾经和膀胱经当令值班的时候，这个时候按摩承山穴，可以更有效地排出暑天堆积的湿气和火气。