骨头汤竟然不补钙？！补钙的正确方法都在这里！
不过要说补钙，得先来说一说补钙的过程中会存在哪些误区吧！
1补钙的误区
●忽视维生素Ｄ：维生素Ｄ有助于钙的吸收，是造骨的必需原料，补钙时务必补充适当的维生素Ｄ哦！
●一次补钙过多：一次补太多的钙是很容易引起肾结石及膀胱结石的哦，少量多次的补钙才是硬道理呢！
●钟情于液体钙：部分人认为液态钙比固态钙要好吸收，然而吸收钙的场所不是胃而是肠道，服用固态钙更有利于减少胃酸对钙剂的干扰哦！
●补钙后不运动：运动才能很好的帮助钙的吸收和骨密度的保持哦，若是补钙后不注意运动，钙转移到骨骼的速度就会非常缓慢！
●可乐雪碧不断：补钙的过程中，若是继续拿可乐啊、雪碧啊这些碳酸饮料当水喝，不仅会降低人体对钙的吸收，还会加快钙的流失，最终导致骨质疏松！
●喝骨头汤补钙：这一点在之前的分享中有提到过呢，根据国家标准监测方法检测，这骨头汤中的钙含量只有10mg/L，真的是和喝自来水的补钙效果相当！
说完了补钙过程中会走入的误区，再来说说哪些食物的钙含量是非常高的吧~
2含钙量高的食物
●补钙药物：不要批评御儿把药物算到食物里哦，虽说补钙食补为佳，但是对于依靠食物摄入不能满足的人群来说，补钙的药物可是必不可少的哦，比如儿童、青少年、孕妇和老人等，当然服药的过程中要严格的遵医嘱呦！
●海带、虾皮：海带和虾皮的钙含量大概在12mg/g，也就是说，每天若是能吃上25g的海带或虾皮，就可以补300mg钙哦，堪比半斤牛奶呢！
●牛奶：牛奶的含钙量大概是600mg/L，而且牛奶不仅是含钙量高这一个优点哦，牛奶中的钙质还是人体更容易吸收的那一种哦！
●豆制品：大豆的含钙量也很高，拿豆腐来说，150g的豆腐含钙量就达到500mg，其他的豆制品含钙量当然也不会低啦！
●蔬菜：很多蔬菜也是含钙量非常可观的哦，像小白菜、油菜、芹菜等，含钙量都是在1500mg/kg哦！
补钙的食物也都知道了，那这最佳的补钙时间是什么时候啊？
补钙的最佳时段啦！
3补钙的最佳时间
●餐后：餐后补钙可以更好的保证钙被人体充分吸收哦！
●睡前：排尿也会将钙排出体外，而尿钙主要来自于血液，夜间入睡后，空腹排的尿钙，几乎全部来自于骨骼流失的钙，基本不会浪费血液中未被利用到的钙。
●清晨：每日清晨6点至9点是增加血液中血钙浓度的最佳时刻哦！
●晒太阳后：阳光有助于人体合成维生素D，而维生素D有助于钙被人体吸收，所以晒太阳后也是非常适合补钙的呦！