养肝护肝固然高大上，还是先知道怎么做不伤肝吧！
肝脏是一个非常重要的脏器，它掌管着糖、脂肪、蛋白质的解毒、代谢，人体大部分的新陈代谢和有毒物质的转化，因此，它也是最易污染的部门。
必须知道的~肝脏最怕的9件事！
睡眠不足
熬夜最容易熬出肝病，熬夜不仅会使身体抵抗力下降，而且也会影响肝脏夜间的自我修复。
不及时排尿
排尿可使毒素及时排出，避免肝脏中毒。
暴饮暴食
暴饮暴食可使人体内自由基大大增加，人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。
不吃早餐
健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。
吃药太多
乱吃药会增加肝脏负担，容易导致药物性肝损害。
加工食物摄入过多
加工食物中添加了许多食品添加剂，这些物质会增加肝脏的解毒功能，诱发肝脏损伤。
偏爱油炸食品
油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。
吃半生不熟或烧焦的食物
容易导致肝脏受损
过量饮酒
酒精对肝脏的影响是终生的。
必须知道的~养肝必须做到的四件事
宜保持正常体重
肥胖会让肝脏工作更辛苦，罹患脂肪肝的机率也会升高。
如果全身的脂肪减少，那么脂肪肝的症状也会大大减轻，肝病病人的肝功能指标都有望恢复正常。
理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动。
宜饭后静坐
吃完饭后静坐休息10-30分钟，再去睡午觉、散步或是做其他事情，这对日常的肝脏保养，尤其是患有肝病的人来说是非常必要的。
宜补蛋白质
牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼、鸡肉等高蛋白、低热量的食物，是肝脏的最爱。
这些食物中的蛋白质就像肝脏的“维修工人”，对修复肝细胞、促进肝细胞再生有很大帮助
当肝脏这个解毒器官出现问题时，人体会出现以下一些症状：
1.无端感到疲倦、无端感到烦躁、焦虑和忧郁。
2.眼睛干涩或者死鱼眼、口干口苦、偏头痛。
3.头发经常很油。
4.出现粘便、有体臭。
5.腰部赘肉增加、脾气特别大、失眠多梦。
6.前胸后背有红痣。
7.指甲有明显竖条纹、脸庞两边有肝斑。
如果以上症状，你已经满足了一项以上，那你就必须要开始调理肝胆的功能了。