白领自从这样吃填饱了肚子还没长肉这个很科学很健康
为什么很多人都把自己称作是“苦逼的上班族”？上班有点下班没点的日子每个人都经历过，这样就会导致饮食不规律，民以食为天，谁敢说自己不是个吃货？随时都会饿的肚子不进食根本忍不了，于是大腹便便越来越多！今天，来和大家分享一下如何巧妙的“吃”，既能填饱肚子又不会长体重。
01
优秀的能量补充剂：干果
平时我们在进行体力和脑力活动之后
常常觉得十分疲劳
这时
你可在口中嚼些
花生、杏仁、腰果、核桃等干果
对恢复体能有神奇的功效
因为它们含有大量丰富的
蛋白质
维生素b
维生素E
钙和铁
以及植物性脂肪
却不含胆固醇
所以应常在包里放一些
杏干、杏仁或榛子等零食
以备不时之需
02
机体的必需食品：奶制品
奶制品是平时我们最常见的营养品
它能
为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质
而且不会含有太高的脂肪
另外
失眠的时候
每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的奶
可以使人的身心放松，有助于睡眠
03
维生素的食物：水果、蔬菜
疲劳由环境偏酸造成
多食水果、蔬菜这类碱性食物
能中和酸性环境
降低血液肌肉的酸度
增加耐受力消除疲劳
大脑正常工作需用多种维生素
对于维持人体的生长生育
以及神经系统运行的不可缺少的维生素
有利于提高学习能力和记忆力