中老年养生家家都犯的3大误区快转给长辈别再这么干了
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中老年人也开始有与时俱进的意识了，他们这个群体也对数码产品的使用有了基础的了解和掌握，可以从更多的地方获取信息。到了一定年纪的人，最关注的就是上有老下有小一家人的健康问题，但很多人往往失了尺度，把这种理念变成了“迷信”，那么，这些常被提起的养生秘籍到底科不科学呢？一起来看看真相是什么。
误区一
喝醋软化血管
不知从何时起，喝醋软化血管的概念被大众传播的非常多，可事实上，动脉粥样硬化最主要与脂肪相关，不在于钙，而且血液有强大的稳定系统，会保持机体酸碱平衡，所以不管喝多少醋都会经过代谢到血液里，酸碱度不会有变化。所以，喝醋无法起到软化血管的作用，若有胃溃疡等疾病的患者空腹喝醋，醋酸会对溃疡腐蚀，造成胃部疼痛，加剧胃痛。
醋的作用就是开胃、消食、杀菌，1天的食醋量不超过6毫升。对于有心血管疾病的患者来说，应该保持良好的心态，合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，按时遵医嘱服用药物。
误区二
多吃补药、保健品长寿
随着人们生活水平的提高，人参、鹿茸、灵芝等滋补品已经司空见惯，老年人更是将其视为延年益寿的法宝，大量食用。另外一些打着“包治百病”旗号的保健品更是得到老年人的青睐。事实上，人到老年，适度的进补可缓解生理功能的下降，延缓衰老。但是进补需要根据自身体质、表现的症状而定，否则会出现虚不受补、虚上加虚的现象。
药补不如食补，平时的膳食纤维足够人体的营养需求，无须额外进补。即使进补，也应判断其所属的体质类型及症状，选择山药、佛手、茯苓等药食同源的食物，最好征求专业医生的建议。
误区三
长期吃素
低脂饮食由于年龄的增加，心血管疾病的发病风险也逐渐增加。有研究称，饮食中摄入的油脂、盐分过多，会加剧心脑血管疾病的患病风险。因此，有些老年人索性不吃油盐，不沾荤腥，改为长期吃素。但事实上，老年人的营养流失很快，需要从食物中获取足够的蛋白质、维生素，如果一味地拒绝肉食，会增加脑髓减少的风险，还会引起贫血及神经损伤等症状。
老年人应保持营养均衡，荤素合理搭配，可适当多吃鱼肉（鲑鱼、青鱼、沙丁鱼、带鱼等）、鸡肉、兔肉等，学会正确控油和减盐。每人每天食盐量应少于6克，食用油用量在25~30克之间。