喝1杯酸奶=2罐可乐！知道真相后，我再也不敢饭后喝了...
喝一杯酸奶，
快相当于吃了一碗米饭了...
之前我们说过这么一句话：
酸奶减肥就是史上最大的坑！
其实我之前也很爱喝酸奶，也都觉得不可能！酸奶明明健康、营养！
小伙伴也说我喝酸奶确实瘦了啊！
他们严格控制一群人的卡路里摄入，每日三餐只喝酸奶，观察其体重变化。
结果...当然是瘦了。
不过，你想想！只吃酸奶能不瘦吗？控制好卡路里，就算你每天只吃10根薯条也会瘦..
这难道就说明薯条能减肥吗？
讲真，酸奶减肥其实根本不可靠。
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第一坑酸奶低卡低糖随便喝
国外一直都称酸奶为Sugar-PackedSnack，意思就是糖分爆炸的零食。
纽约时报曾报道：酸奶含糖量超过可乐很多！
赫芬顿邮报上就有这么一篇文章：
酸奶比奶油蛋糕糖分还要高！
奶油夹心蛋糕那可是胖纸们扛饿用的热量炸弹啊...酸奶含糖量能赶上它，也算是毁三观了。
“很多市面上的酸奶都加了12-15g糖，某些加了果酱的甚至能超过20g。
要知道一个大块的奶油夹心蛋糕也就19g糖。”
真有那么严重吗？其实真的有！
我们来算一下！
简单来说就是：
1杯酸奶=2.2瓶可乐的卡路里！
1杯酸奶=1.3瓶可乐的含糖量！
所以，某种程度上酸奶还没可乐健康....
很多人爱喝的低脂酸奶，其实也是高糖的代名词！
营养学家发现一款著名的0脂肪酸奶中竟然含有五勺糖：
“喝酸奶，我特么还不如直接去舔棒棒糖...”
老酸奶的含糖量还算少的了，我们通常买到的大多是“风味酸乳”。
什么是“风味”呢？
国家有规定，凡是添加剂大于两种的，必须在包装上写明“风味酸乳”。
风味并不是说口味，而是在委婉地说：我们加了不少东西...为了让酸奶更好喝，酸奶厂商必须得要加很多东西！
如果发现了“风味”二字，就不能算真正的酸奶了。而且糖和能量比老酸奶还要高8-10g...
这是什么概念？
比如说这个↓虽然像酸酸甜甜的口感真的很棒，但默默看下配料表...
每毫升热量609KJ！脂肪9.9g！糖分11.2g！
喝一杯酸奶快相当于吃了一碗米饭了...怕是要胖死我啊...
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第二坑饭后一杯助消化
上至爷爷奶奶辈儿，下到幼儿园小朋友，都对此深信不疑~
我的小伙伴，晚上吃了顿火锅肚子都快撑爆了，还是要强行吞一杯酸奶来“助消化”...
但实际上，酸奶助消化的说法一直没有得到证实...
首先美国FDA食物检测局就曾表示，很多酸奶里没有帮助消化的消化酶。
就算有，也会被胃液杀得片甲不留...
乳酸菌在胃酸里根本活不过一秒...
就算它能消化掉你一天的食物，也发挥不了任何作用。
除了乳酸菌，酸奶还有很多对身体有益的菌，比如双歧杆菌，嗜酸乳杆菌等。
各酸奶厂商也疯狂宣传自家的活益菌很多，动不动几百亿往上。
可问题是，你菌再多有毛用，可能根本活不下来啊！
“胃：不好意思，就是这么不给面子"
因此活性菌这个概念，很玄乎！不论是多贵多酸的酸奶，可能本质都一样！
而且，这种饮品的含糖更高，因为它排名前二的主要成分是...
水和白砂糖！
你以为你喝的是菌菌
其实你可能喝的是糖水