最容易生病的40天到了！高温天必学的“防病招”
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最该防的4种高温病
01中暑
经不起晒，情绪会失控。
气温居高不下导致，中暑的患者剧增。
以前是以冒着酷暑工作的工人居多，
现在是老人、孩子、白领经不起晒，
就连情绪也跟着中暑了。
中暑后出现头晕、恶心、脸色苍白等症状，
甚至还会危及我们的生命。
情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，
主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。
高温天尽量减少外出，
做好防暑降温措施，
通过适当的体育锻炼，
增强自身的耐热能力也很重要。
保证充足的睡眠，多吃新鲜果蔬，
多喝喝绿茶，少食油腻食物。
做好心理调节，遇到不顺心的事，
要学会情绪转移，不要太钻牛角尖。
02空调病
冷热交替，血管易崩溃。
空调温度过低会受凉感冒。
频繁进出空调房，血管猛地收缩扩张，
可能诱发心梗、脑梗等疾病，
特别是有基础疾病、血管脆弱的老人，
他们更加容易中招。
夏季不要长期待在空调房里，
尤其是有高血压病史的老人更要注意。
空调温度不能低于26℃，
同时要隔一段时间就打开门窗透透气。
清晨和傍晚到户外呼吸新鲜空气，
加强身体的适应能力。
03皮肤病
肌肤敏感要呵护。
户外戏水可能造成皮肤损伤，
如脱皮、起水泡。
同时，夏季是过敏高发期，
很多人会出现过敏症状。
夏季70%的过敏，
是由蚊虫叮咬引起的，
宠物身上有无数的寄生虫，
非常容易将其带到人身上。
小孩体质较弱，抗原性较差，
最容易因蚊虫叮咬过敏。
高温天出门前，
应尽量涂防晒霜，做好防护措施。
皮肤被暴晒后，
最好先用干毛巾擦去汗液，
再用凉毛巾冷敷皮肤片刻。
如果因蚊虫叮咬引起过敏，
可服用一些抗组胺类药物，
涂一些含炉甘石成分的洗剂或乳液。
尽量不要用风油精、花露水，
这些产品只能暂时止痒，
并不能根治，还会引起二次过敏。
04胃肠道疾病
夏季是肠胃功能最弱的时候，
稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，
特别是腹泻患者明显增多，
贪凉饮冷易造成寒湿入侵。
对于这类腹泻，
通过中医调理往往效果更好，
千万不要滥用抗生素。
要注意食品卫生和合理饮食。
特别是幼儿的身体脏器，
还处于发育阶段，消化功能尚未完善，
尤其要控制食用冷饮，防止受凉。
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伏天养生必做6件事
01别太贪凉
大汗淋漓后不要冲凉水澡，
以免受到风寒湿邪侵袭。
吃冷饮时最好等到食物的温度，
接近体温时再慢慢咽下，
以免刺激到了胃肠道，
且吃的时间最好选择，
阳气最旺的正午到下午3点之间。
受寒后，可以喝姜茶发汗散寒。
02饮食开胃
夏天可以多吃点苦味食物，
苦瓜、苦菜、苦荞麦，
这些都能解热祛暑、健脾开胃。
不过苦瓜性寒，脾胃虚寒者不宜多吃。
天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴。
因此，益气养阴的食物也不可少，
山药、蜂蜜、莲藕等都是不错的选择。
此外，鸡鸭肉、瘦猪肉等平性的肉制品，
也有滋阴养胃、健脾补虚的功效。
03身体祛湿
睡前用40℃温水泡脚，
可祛湿，提高睡眠质量。
还可以刻意出些汗，
让湿气随着汗水散发出去。
多吃健脾化湿的食物也有帮助，
红豆、绿豆、荷叶煮粥，
藿香、佩兰、苍术泡茶，
生姜切片煮水，都有祛湿之效。
04“低调”运动
夏天人体能量消耗大，
跑步、打球、爬山等锻炼须量力而行，
最好进行一些“低调”的运动，
既能起到锻炼效果，又不至于出现不适。
夏天最适合游泳、钓鱼、打太极，
最好安排在凉爽的早晨或傍晚。
其间注意少量多次地补水，
室外气温超过32℃，
空气湿度超过60%时，
最好选择在凉爽的室内运动。
05晚睡早起午补觉
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，
而是要求人们顺应夏季昼夜的变化，
按时作息，睡眠时间不要超过11点。
中医认为“春生夏长”，
夏天人体阳气处于旺盛状态，
如果经常睡懒觉，
就违背了人体阳气的季节变化规律，
不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
所以，夏季早上六七点起床比较好。
坚持睡午睡，
有利于气血平衡，能补充体力，
提高下午的工作效率。
健康午睡以30~60分钟为宜，
超过1小时则适得其反，
可能干扰晚上睡眠。
06静坐除烦
医学研究表明，夏天气温超过35℃，
日照超过12小时，湿度高于80%，
人体情绪调节中枢会受到影响，
人也特别容易感到心烦意乱
而老人的夏季心烦指数会比年轻人更高。
缓解烦躁心情可以采用静坐的方式，
如果配合做一些小动作，
不但能迅速达到心气平和，
还能够活血通络。
端坐闭目吞津就是一个好方法。
方法是：两臂自然下垂，放在腿上，
双目和口微闭，调匀呼吸；
待口中津液较多时，
将其吞咽，可连续吞咽3次；
然后，上下牙叩动10~15次，
可起到养心安神、固齿健脾的效果。
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其实，三伏天静坐养生与它是绝配
祛湿驱寒、活血通络、养心除烦...
▲挥发油含量越高，效用越好。蕲艾所含挥发油是其他艾的两倍
《本草从新》记载：
艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，
能回垂絶之亡阳，通十二经，
走三阴、理气血、逐寒湿、暖子宫...
而蕲艾为蕲春四宝之一。
所含微量元素、放热量，都比其他产区更好，
端午蕲艾正盛，艾叶饱满，温热能力最佳。
▲艾绒热量调理会阴穴能疏通体脉，缓解便秘痔疮、痛经宫寒等症状。
清代名医吴尚先在《理瀹骈文》里说：
若内服药不能达到或恐伤胃气者，
以坐为优矣。
有位姑娘把艾绒装进坐垫里，
这样一年四季，
坐着就能将湿寒赶走、把阳气补足。
▲艾草可食可用，外用理气血、逐寒湿。
坐垫的艾草采摘自端午时节的蕲艾，
蕲艾所含微量元素、放热量，
相比其他产区都是最优，
是中医师指定的艾绒、艾条原料。
端午阳气最盛，
此时蕲艾饱满、温热性能最佳。
收艾、晾晒、囤艾陈放一年以后，
打出来的艾绒细细的，
热性能轻松传达到皮肤。
▲艾陈放一年以后打出来的艾绒，热性能更加轻松传达到皮肤。
32支棉纱做内胆布，
40支棉纱做外套布，
平纹织布，不易缩水。
▲棉帆布坚牢耐磨，透气性好，艾绒的温性能被最大程度渗透出来
把艾绒装进手工缝制的内胆布里，
拍匀，再缝制16宫格压线，
艾绒便不会起坨，怎么坐都能保持原形。
▲装好绒后，在上面缝制16宫格压线
▲天然纤维布料不易起球，亲肤不燥；染布印花、多次水洗、不易掉色。
坐上艾草垫不久，
就明显感觉到一股辛凉之气嗖嗖往身体里窜，
后来才知道是艾绒和体温作用产生热能，
不自觉中在温经散寒、补阳活血、抑菌消毒。
艾绒垫正方厚实，温热恰足。
天热久坐也不觉疲惫，
特别适合运动量少，常坐生寒的人。