多项最新国际研究均明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出！
比如说，如果一周健步走7个小时（分日进行），可以把：
冠心病、心脏病的发病率，降低30%；
胰腺癌患癌风险降低50%；（美国《读者文摘》）
死亡风险能降50%；（英国的最新研究）
如果一旦患癌，经常行走的人癌症恶化程度比不运动的人低57%。（美国加州大学研究）
还有研究表明，每天走十几分钟，可以：
60岁以上老年人，一周有3天、每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能，避免痴呆；
每天走路20分钟，每年就能帮助远离癌症、心脏病和中风导致的过早死亡。（英国《每日邮报》）
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
降降糖、降降压、降降脂
屈步走的要领就是先向前迈出一大步，然后前腿弯曲，做成弓箭步的样子，让大腿与地面平行，坚持一两秒钟，然后再往前走换另一条腿。只要每天坚持这样走上5~10分钟，你的大腿肌肉一定会越来越优秀，发达的肌肉就是“天然的控糖药”，它能更好地控制血糖。
走路的运动强度并不大，但在坚持走路一段时间后，随着全身被活动开来，人体血压会低于运动前的水平。
走路，特别是快走时，可以帮助代谢脂肪，不管是血液中的坏胆固醇，还是皮下脂肪、内脏脂肪，统统都能帮助代谢掉。
其实
走路真没什么特别的好处
也就是能
预防老年痴呆
刊登于《神经学》期刊的最新研究指出，锻炼能改善大脑和神经，只要每周进行3次时间达到一小时的散步，就能“走”掉痴呆症，甚至那些已经老年痴呆的患者，也能逆转。
加拿大英属哥伦比亚大学的科学家针对74岁以上年龄长者研究发现，只要每周坚持三次、每次一小时以上的锻炼，不仅可以预防未来出现认知障碍问题，而且已经发生的症状也能得到改善。