按着我们身体的经络走向按摩，可以通畅我们的经气，通调气血，同时还可以刺激局部皮肤，使得局部皮肤达到美容的效果。给大家推荐养生家们最常用的按摩十九式，简单易行，方便操作。
1
搓手。
掌心相对，两掌贴到一起，用力搓动，力度由轻到重，速度由慢到快，连续搓40次左右，直到手心发热为止。
2
叩齿。
闭嘴，上下齿轻轻相叩，连续进行40次。
3
摩耳。
用手掌对耳孔按压，突然放开，连续进行15次，再运用摩法：用拇指、食指沿着耳廓从上向下摩耳，直到耳部发热为止。
4
振耳。
双手的食指、中指、无名指、小指压住后枕部位，掌心紧按耳道，然后快速鼓动，连续进行40次左右。
5
摩脸。
先用搓手法将手搓热，然后一手运用摩法对脸进行按摩，按摩顺序为左脸、上额、右脸，连续进行8次，然后再按照右脸、上额、左脸这一顺序摩脸，连续进行八次。
6
熨眼。
先用搓手法将手搓热，然后把手掌放到两个眼睛上，连续进行三次，随后用食指、中指、无名指慢慢按压眼球。
7
按眉。
用两手拇指关节背面稍用力按压双眉，按压顺序为从眉头到眉廊(经过攒竹、鱼腰、鱼尾、丝竹空等穴位)，连续进行10次左右。
8
推头。
两手掌根部大鱼际、小鱼际运用推法对头部进行按摩，按摩顺序为从前发际到后发际，连续进行30次左右。
9
抹上额。
两手中指指端运用抹法对上额进行按摩，按摩顺序为从眉间到两侧，连续进行8次。
10
揉太阳穴。
两手中指指端运用操法对头部两侧的太阳穴进行顺时计、逆时针按摩，顺时针按摩、逆时针按摩各8次。
11
掐大椎、风府、百会穴。
中指指端运用掐法对大椎、风府、百会穴进行按摩，每个穴位按摩30次左右。
12
擦胁。
掌根部大鱼际、小鱼际运用擦法对两侧的胁部进行按摩，注意加大按摩的频率，连续进行30次。
13
擦腰。
双手握拳，拳眼按压两侧腰部，使用擦法对腰部进行按摩，按摩速度较快，力度也比较大，连续进行30次。
14
拍胸。
五指分开，运用拍法对胸部进行按摩，注意拍打时呼吸与拍打节奏的一致性，拍打时应吸气，连续进行8次。
15
摩腹。
掌面运用摩法对腹部进行按摩，顺时针方向按摩20次，逆时针方向按摩20次。
16
捶背。
采取站式，两腿分开，双手虚握，自然下垂，捶背前扭动腰部，两拳随腰部扭动而捶打背部、小腹，捶打的顺序为先下后上，然后再从下到上，先顺时针扭动腰部，连续捶打30次，然后再逆时针扭动腰部，连续捶打30次。
17
搓大腿。
盘膝而坐，两手掌运用搓法对大腿进行按摩，连续进行30次。
18
掐小腿。
盘膝而坐，手指运用掐法对小腿部腓长肌进行按摩，按摩顺序为从上到达跟腱处，从左到右。
19
擦涌泉穴。
左手拇指运用擦法对右足涌皋穴进行按摩，连续进行50次;右手拇指运用擦法对左足涌泉穴进行按摩，连续进行50次。