大暑，是一年中最热的节气，夏季的最后一个节气，六季中雨季的开始。其气候特征是：气温高、闷热、潮湿、热风，是“三高”天气（高温、高热、高湿）。大暑正值中伏前后，骄阳似火极热极闷，避暑喝水劳逸结合。
一候腐草为萤;二候土润溽暑;三候大雨时行。
调养原理：
大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节。夏令三伏，阳气旺盛，此时人体为了顺应天时处于“阳盛于外而虚于内”的境地，腠理开泄，汗液增多，加上暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的夏令体质特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。
适当的运动
人体阳气旺盛，阳气具有护卫体表、抵御外邪的功能。只有保护好自身的阳气，人体才得以健康无恙。无论选择何种运动方式，都应注意避免运动后大汗淋漓。为达至平衡，上午9点左右背对太阳运动，借助自然力量提升阳气，如顺心操。
充足的睡眠
起居调养，以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起。中午采用卧佛势休息，使人体达到心肾相交。
愉悦的情绪
气候炎热，人容易烦躁不安，在情志方面要注意保持“心静”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心气平和，做到“心静自然凉”。