跑步真的不是说的玩的，这是一个非常好的运动项目，既简单易行，穿双跑鞋就能开始，又不需要特殊的场地，湖边、林荫道、小区的休闲带，等等，都可以进行。
运动是非常重要的，无论是哪种鼻炎，包括一些久治不愈的咳嗽，都可以尝试着去跑步，从慢跑开始！很多人总觉得自己正在患有鼻炎、咳嗽，不适合跑步，那么好，你可以不需要马上迈开腿就大步流星的去跑，走路你总可以吧，先去户外走两三百米，这你可以做到吗？做到了之后呢？再走两三百米，你只需要比刚才走的稍微的快一点点就好了，不需要走的很急，稍微的快一点点就可以了，简单吧？嗯，然后呢？然后你今天的运动任务就结束了！开心吧？再然后，就到了明天，明天你也这样运动，当你觉得自己可以的时候，你就比前一天走的稍微快一点，这样就可以了。你坚持一段时间，比如一两个星期，如果可以的话，你坚持一两个月。跑不动就从走路开始，记住：做你喜欢的，做你觉得ok的！
当你持续快走一两个月甚至更长时间之后，你会发现你的鼻炎啊、咳嗽啊其实已经好了很多了，不相信你可以试一试！如果你觉得不过瘾，没关系，你可以开始尝试慢跑。慢跑就是慢慢~的跑，你可以用你能够掌握的速度慢慢的跑，自己根据节奏去调整呼吸，想怎么跑就怎么跑，想往哪儿跑就往哪儿跑，甚至跑步的距离你都不需要强迫自己，你跑不动的时候随时可以改为走路。只要你觉得自己喘不过气来的时候你就改成走路，这样就简单很多了，跑一跑，再走一走，生活多惬意！呵呵。你的鼻炎、你的咳嗽，之前老是好不了的，等你坚持慢跑一段时间之后忽然发现：咦？好像好很多了喔！
当你能够持续比较长的时间进行慢速跑步的时候，你就可以尝试提速去跑，逐渐增加跑步的距离，逐渐延长跑步的时间，这样你的运动能力就越来越高了，而你的肺功能也就越来越好了，你的呼吸道自然也就跟着越来越ok了。鼻炎、咳嗽是什么病？都是呼吸道的疾病，而呼吸道在中医学里又是隶属于“肺脏”的范畴。只有让肺脏强健起来，才能够管理好你的鼻子和气管、支气管，肺脏ok，那么你的鼻子、气管、支气管也就自然ok了。
跑步，包括快步走在内，都能够有效的促进肺内阳气的运行，同时引导身体其他地方的阳气向肺内灌注。当你奔跑起来之后，肺内阳气得到更多的补充，就可以更好向气管、支气管和鼻子输送，有了阳气的支持，气管、支气管里的阴液就无法聚集成痰，而鼻子里的阴液就无法聚集形成鼻涕，同时，阳气在支气管和鼻子的流通也会让诸如胸闷、鼻塞这类“气滞”的症状消失。所以说，你想让你的鼻炎、咳嗽得到根治，你就应该积极的奔跑起来。只不过你在锻炼的过程中应该遵守循序渐进的原则，不要操之过急，但一定要持之以恒！