先，大家如果要减肥，要找出你必须减肥的10个理由。比如，我要恋爱，或者我要健康，再或者，我要穿漂亮的衣服等等。如果你找不到你必须减肥的10个理由，最好不要减肥了！（如果你有一定一定减肥的理由的话，只有一个理由也没关系啊）
再次，你要减肥的话，必须得到家人的支持，如果你想减肥，但是家里人我支持你，给你吃很多的东西，还是没有效果的。
减肥切忌4个字：汤，糖，躺，烫。
汤：最好在饭前喝，喝了会不想吃饭的，可以起到抑制食欲的作用。但是如果你在吃饭的时候喝汤，会造成吃饭太快，就不会有饱的感觉，你就会吃的很多。
糖：我想我不用多说了，糖可以转化成脂肪。
躺：不要睡的太多。要记住3句话：宁可坐着不要躺着，宁可站着不要坐着，宁可走着不要站着。
烫：烫的东西可以使我们的味蕾麻木，而且会使胃蛋白酶的催化作用降低，使食物不容易消化。
减肥食谱分享：
早餐：可以随便吃，但不能吃的太油。要喝牛奶，最好是酸奶。还有在早上起床的时候，别刷牙就喝一杯盐水，没有用温水代替也可以。
中餐：蔬菜沙拉，水波蛋
晚餐：水果，酸奶。
饮料：柠檬水
大家最好不要在三餐以外再吃东西了，如果实在是饿的话，就在下午3点半左右吃一点东西，比如燕麦片，红豆汤（不加糖）之类的，别的时间要是饿的话就吃蔬菜，喝柠檬水。
要提醒大家的是：睡觉前的三小时别吃东西，如果不能坚持，那在睡觉前一小时是千万千万不能吃东西了！