1、钙：缺钙可导致眼球壁的弹力降低。当长时间近距离看书、看电视等用眼过度时，眼球调节的频率和时间增加
增加眼外肌对眼球的压力，助长近视的发生。预防近视的发生要注意富含钙食物的选择，如虾皮、坚果、豆制品、紫菜、海带、牛奶等。
2、DHA：DHA大多数存在于深海鱼类的脂肪酸中，可在人类的视网膜和脑组织中与磷脂稳定结合。日常饮食中注意摄入富含DHA的深海鱼类，对视力和大脑的健康有帮助。
3、叶黄素：是类胡萝卜素的一种，这种物质通常是从植物中提取，如万寿菊、木瓜、芹菜等食物。缺乏叶黄素易导致老年性黄斑变性、视力退化、白内障和近视等眼病。