<p> <strong>睡眠不足8小时是失眠吗？</strong></p> <p> 正常人平均睡眠在7.5小时，有短睡者4-5小时，长睡者10-11小时。睡眠在质不在量，有部分短睡者反而精力更充沛，更易出成绩。</p> <p><strong> 安眠药是毒药吗？</strong></p> <p> 几乎所有的药物都有毒副作用，镇静类药物也不例外。嗜睡、注意力不集中、记忆力减退是常见副作用，但与获益相比，利大于弊。关键是选择合适的药物、剂量以及用药周期。</p> <p> <strong>失眠不用愁，跳舞爬爬楼？</strong></p> <p> 体育锻炼，增强体质；交际广泛，心态平衡的确对失眠有帮助。但过度的运动和兴奋，不利于睡眠，甚至起相反作用。同时，失眠超过一个月须及时治疗，一旦转为慢性失眠，则不易治疗。</p> <p> <strong> 梦是怎么回事？</strong></p> <p> 梦是入睡后正常的脑电活动的产物，一般不需要治疗。美国科学家威尔金斯就是在梦中发现了DNA双螺旋结构，李白也是受梦之启发写下了《梦游天姥吟留别》鸿篇巨制。如果出现梦境清晰，噩梦纷纭、梦魇等，并影响到正常的休息和工作时，则需要治疗。不然就充分享受美梦成真的感觉吧。</p> <p> <strong> 要命的鼾声</strong></p> <p> 打鼾可不是睡得香的表现，恰恰相反，这是一种睡眠障碍。多由于鼻炎、扁桃体炎、肥胖、舌体胖大等引起的气道狭窄所致。睡醒后常有头昏沉不适，头痛，肢体酸困等症状。长时间打鼾易导致记忆力减退、高血压、心脏病、脑血管病等并发症。著名相声演员马季就是因长期鼾眠，诱发心肌梗死而去世。一旦出现打鼾，应及时到专科门诊进行治疗，以免延误病情。</p> <p> </p>