很多人会觉得，自己现在的人体很好，能吃能喝，没病没灾的，为什么要养生。其实不然，当今社会生活的复杂化，多变化，是的人们的生活压力、工作压力、精神压力空前的巨大。几乎所有人都处在亚健康状态。如果这种状态不能得到及时调整，日积月累就肯定成病。
早在5000年前，我国第一部医书《黄帝内经》中就有“圣人不治已病治未病”的记载，意思是：“一个真正高明的医生，不会等到疾病已经发生了再设法救治，而应在疾病尚未发生之前就进行预防”，这就是我国中医所提倡的养生理念。
其实，生命掌握在我们自己手中，只有进行科学合理的自我保健，才能获得理想的健康。要不然，年轻时用命换钱，欺负身体，年老后用钱换命，身体欺负你，家人还嫌弃的悲剧就会落到你的头上！
为什么这种悲剧在我们身边随处可见呢？那是因为人们根本不重视自我保健，不明白养生对生命的重要意义。以为只要生病了去找医生就可以，且不说有多少疑难杂症是目前的医疗水品很难治愈的，其实医生只是治好了你的病，使你不会因病致残、致死，但你的身体并没有恢复到健康状态，还必须进行自我调养或在营养师的帮助下慢慢康复，否则，身体极易复发或感染其他疾病。因此，在健康时就应该提早进行疾病的预防，对身体进行日常的保养与维护，这样不仅能减少生病的可能性，而且还能延缓衰老，提高生命质量。这就是养生的意义所在，更是医生无法替代我们做而我们又不得不做的重要事情。
为什么养生能达到这样的目的呢？其实，一个人的生命状态是向长寿方向发展，还是向疾病方向发展，是由人体内外正邪强弱的平衡来决定的。所谓“正气”是指人体抵抗疾病的免疫力，“邪气”是指人体内外存在的各种侵害身体的毒素。当人体正气大于邪气时，邪不胜正，人体趋向于长寿状态；当人体正气等于邪气时，正邪平衡，人体就处于健康状态；当人体正气小雨邪气时，邪气乘虚而入，人体便处于亚健康状态或疾病状态，甚至趋向于早衰状态；当人体正气消失，即衰竭时，人体就会死亡。
中医养生学认为，生命的关键在于平衡。然而，作为现代的文明人类，却身处一个极不平衡的自然环境、社会环境和生理环境之中，造成正邪矛盾的日益尖锐。生态平衡的破坏、生活环境的污染、不良生活习性及社会风气的影响、各个方面的压力逐渐增大等等，导致邪气水平日益强盛，严重威胁人类健康。人们的身体已由亚健康状态转移到疾病状态，并且正在向早衰、死亡方向发展。这也是为什么死于疾病的人越来越多，同时也越来越年轻化的原因。
因此，提倡和加强人们的养生意识，是一件造福全人类的事情，一场全民性的养生保健运动势在必行。经常听很多人说，等有时间，等有条件，等...的时候再说吧！养生真的有那么难？错！请看下面为大家介绍的养生十条，简单，真的很简单！！
坚持做好10件事人人有望长寿
第1件：避免致癌物。
至少做到两点：一是控烟控酒，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。三是尽量摄取绿色食品，注意食品来源，多吃乡下农家生产或野生的食品，避免长期过量摄入含有重金属、农药残留的食品。
第2件：改变饮食模式。
良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3件：蹲姿排便。
蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
第4件：摄入抗氧化剂。
摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬；确保每日按时按量饮茶，茶水中所含有的茶多酚具有解毒和抗辐射作用，能有效地阻止放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60迅速排出体外，茶多酚还具有抑制亚硝酸盐的形成和积累作用，另外饮茶可以抗衰老。
第5件：减少压力。
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标；常泡功夫茶，在打理茶具、泡茶品茶的过程中，清静反思，缓解压力。另外大多数茶中含有缓解大脑压力的有效成分，修养身心。
第6件：居安思危。
其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。其四，尽量少往人多聚集的地方去，少凑热闹，降低出事故的风险。
第7件：常规锻炼。
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。强烈推荐学习太极拳等既不激烈又能使身体有效得到锻炼的传统运动。
第8件：活到老，学到老。
良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9件：制定睡眠时间表。
上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间（太长和太短都没好处，适中就好）同样重要。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复。
第10件：常用脑。
常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生。另外，常玩揉手核桃对预防心血管疾病及老年痴呆有显著作用，经专家研究结论，常用左手揉核桃（雅玩）不弄出声响的同时保证两个核桃不碰撞、不掉落、不丢失，对于预防血液粘稠、血栓有显著作用。同时，由于左臂血管为近心端，常转核桃的同时有利于促进血液溶氧量的提升和改善脑部供血供氧。另外，常玩揉手核桃还有一个好处，就是在长期的雅玩过程中，养成举轻若重、小心谨慎的习惯，有效降低办事过程中因为粗心造成的失误，降低老年人单独外出时出事故的几率，对中老年人尤其重要！