太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也。动之则分，静之则合。无过不及，随曲就伸。人刚我柔谓之“走”，我顺人背谓之“粘”。动急则急应，动缓则缓随。虽变化万端，而理为一贯。由着熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明。然非用力日久，不能豁然贯通焉！
虚领顶劲，气沉丹田，不偏不倚，忽隐忽现。左重则左虚，右重则右杳。仰之则弥高，俯之则弥深。进之则愈长，退之则愈促。一羽不能加，蝇虫不能落。人不知我，我独知人。英雄所向无敌，盖皆由此而及也！
斯技旁门甚多，虽势有区别，概不外壮欺弱，慢让快耳！有力打无力，手慢让手快，是皆先天自然之能，非关学力而有为也！察“四两拨千斤”之句，显非力胜；观耄耋能御众之形，快何能为！？
立如平准，活似车轮。偏沉则随，双重则滞。每见数年纯功，不能运化者，率皆自为人制，双重之病未悟耳！
欲避此病，须知阴阳：粘即是走，走即是粘；阴不离阳，阳不离阴；阴阳相济，方为懂劲。懂劲后愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
本是“舍己从人”，多误“舍近求远”。所谓“差之毫厘，谬之千里”，学者不可不详辨焉！是为论。
现在，我逐字逐句地通文解读：
太极拳，用无穷小的力，引发无穷大的力量，形成无往不胜的威慑力。太极拳的运行，完全是通过人体各个部位的虚实转换来完成的。只要一动就是膨胀、舒展，发放；稍有缓慢，就是收敛、内含、聚集。整体一动无有不动，节节贯通。
对方挫力相攻，我顺势、轻柔接招、就是化——“走”，对方如果要撤力逃避，我趁势不离不弃、轻灵相随、相敷，就是“粘”。对方急功，我就速接招，对方缓缓悠悠，我徐徐相迎。虽然招术千变万化，但是，我始终不变应万变。由此，熟能生巧渐渐可以掌控彼此的进退、攻化，以此，久而久之达到心有灵犀一点通的、神灵的境界。这绝不是用蛮力可以练就的，必须通过参悟、修炼，渐渐达到忘我、无为的层次，才能真正得心应手地、自如掌控的！
太极拳的要领：
1、微微虚拎自己的元神，使得整个人体的脊椎挺拔，精气，布满全身。
2、松肩、塌腰、落胯、敛臀，使得周身一体的内气，绵绵不断地汇聚到松柔、键韧的腹腔，凝聚成无穷无尽的人体内劲。
3、整个人体中正，不偏不离，人体的重心始终调节整体的平衡。
4、左边有压力或冲击力时，左边松沉而轻灵；右边沉重时，右边轻轻地内收、并向左边微微倾斜，马上可以变得轻柔松沉了。
5、如果，对方有下而上的提拉、托举时，只要全神领气，顺势应作无限升高，借助对方的力，轻而易举的举动对方；对方有上而下冲击而来，只要依托他的势头，顺势如瀑布下泻，山体滑坡一样，深渊无尽头。
6、我若攻对方，必须绵绵若存，无限延伸，一旦化而撤退，无声无迹、敏捷、神速。
7、当格架对方的进攻，轻如鸿毛，才能引进落空，不能妄加丝毫的力，如此这般，方能神不知鬼不觉，我却能四两拨千斤地掌控、牵制、制约对方。（如同称陀微微移动，能压千斤的道理一样）
传统太极拳所以能所向无敌，就是因为能够心领神会、自如、行如浮云一般的轻灵、飘浮，真正、顺手即来、就能做到以上的一切！
纵观中华武林，技击门派众多，各有差异，不外乎：以强制弱，快手打慢手，有力打无力。这都是因为人的先天本能的力量所致，并不是因为运用人体内在的能量而导致的。
我们仔细观察“四两拨千斤”，并不是单纯用力量而能达到的！试问：一个年迈的老人能轻盈、松柔地抵御众人的进攻，不是单单靠快、有力、所能做到的！
人站立如水平仪，四平八稳，一旦，运动起来，好比弹子盘的车轮，轻巧灵活。人体虚实分明，随机应变，变化无穷；一旦两腿双重，周身僵硬，动作迟钝，难以应变招架。