牙齿：是人类和高等动物咀嚼的器官。牙齿是人类身体最坚硬的器官。一般而言，牙齿呈白色（正常人略带微黄色），质地坚硬。用途于撕裂、磨碎食物、防卫。人类语言发音与口中前排上下的牙齿密切相关，牙齿的整洁，甚至关系到社交活动和地位。人类共有32颗牙齿，许多人一生种只有28颗牙齿。
随着社会发展，饮食随便不注意卫生，到中、老年人后牙周炎发病率达到60%以上，为了牙齿健康而不生病，小罗为您推荐牙齿保健操可使牙齿坚固而不生病。
★牙齿保健操和养护方法具体做法如下：
1.叩齿：上下牙齿轻叩36下，用力咬均匀适当。这种垂直的叩击运动，可加速牙周和牙齿的血液循环，改善局部营养及氧的供应。
2.下颌运动：做张闭口、前伸和侧向运动各18次，做下颌运动时，速度应慢，这样可以强壮下颌关节的活动能力，促进颌骨的血液循环。
3.舌功：又称“搅海”，伸舌至牙列外侧，紧贴牙龈，上下左右运动36次，然后放舌于牙列内侧，继续用舌尖紧舔内侧牙龈，左右转动，先上后下，各转36次
4.揉关节：用俩手掌大鱼际在下颌关节部及嚼肌区域做按摩动作18下，力量要柔和均匀，以促进关节和周围肌肉健康，增强咀嚼功能。
5.擦面功：先用俩手摩擦生热，随即用手掌的热力，顺着鼻的俩旁、眼圈及额前向下到下颌做洗脸状，轻轻抚摩转圈18次，可租金领面部的血液循环，对增强颌骨及牙齿的健康有利。
6.每天和一杯红酒还能有效防治牙病
科学家从波多葡萄酒中提取了一种名叫“多酚”的化合物，并研究它对各种牙周疾病细菌的影响。研究结果发现，多酚对于链球菌和葡萄球菌等威胁人类口腔健康的细菌有着显著的抑制作用。因此，科学家认为，这种化合物可以有效阻止牙周炎疾病的发展。
7.浓茶水赛过漱口水
漱口水可以清楚口腔细菌、精华口气。但日本最新研究发现，浓茶水比漱口水的效果更好，茶水中的儿茶酚可以防止龋齿，氟离子还能把牙釉质中的羟基磷灰石变为氟磷灰石，改善牙釉质结构，大大加强牙齿的抗酸度。日本医学专家还发现，茶叶中的鞣酸是一种活性成分，可以改善口腔环境，强力对抗口腔内可能存在的致癌物质。
8.核桃
有的人牙齿洁白而坚固，外表完整无缺，但一遇到酸、甜、冷、热食物便酸痛起来，着就是牙本质过敏症。常吃核桃，可起到防止作用。核桃仁中含有丰富的脂肪油、蛋白质、维生素、镁等成分，其中油和酸性物质能渗透到牙本质小管内，起隔离作用。蛋白质脂肪和钙也可通过化学变化辅助治疗。核桃仁可生嚼，或稍加温后用患牙反复咀嚼，每天3-4次。
9.枸杞子
中医认为：“肾主骨，生髓，齿为骨之余。”“肾衰侧齿脱，肾固则齿坚。”枸杞子有补益肝肾之功，久服坚筋骨，故可补肾固齿。药理研究表明，枸杞子有促进牙周膜或纤维细胞增殖及附着作用。对老年（老年营养产品，老年（老年食品）营养资讯）性牙周炎的防治效果甚佳。也可采用枸杞子内服，每日30g嚼碎后用温开水送服。