雨水后，明显地感到春天的脚步越来越清楚，芬芳的花香，沁人的气息愉悦身心。雨水季节，天气变化不定，是寒潮出现最多时节，滇中地区这几天就经历了“倒春寒”袭击，感觉比较冷。变化无常的天气，容易引起人们情绪波动，乃至心神不安，影响人的身心健康。
重在养脾
雨水节令在春季，肝旺而脾弱，脾弱又使得脾胃运输、消化功能受影响。中医认为，脾胃为“后天之本”“气血生化之源”，脾胃强弱决定人之寿夭，是人们健康长寿基础。脾胃虚弱是滋生百病主要原因，雨水节令养脾健脾很重要。养脾也要静心，以精神调摄为主。心平气和，使肝气不横逆、脾胃安宁，运化正常，达健脾目的。
忌食生冷肥甘
雨水节令养生，可多用性平味甘的大枣，以补脾和胃。谚语有“一日吃三枣，终生不显老”之说。若有胃病，雨水节令当戒烟酒，忌食生冷肥甘及粗糙、过硬、酸、辛辣等刺激性食物，避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。慎用过于苦寒和对胃有刺激的龙胆革、苦参、黄连等药。主张多吃新鲜蔬菜，如韭菜，“韭菜春食则香，夏食则臭”。韭菜性温，最宜人体阳气。但韭菜不易消化，一次不要吃得太多，宜少量多食。胃虚有热，下部有火和消化不良者，却不宜食用韭菜。多吃蔬菜和甜味，少吃酸味，能补益人体脾胃之气。
膳
食
推
荐
枸杞蒸子鸡
子母鸡1只，枸杞20克，葱1根，姜数片，调料适量，子母鸡宰杀洗净，枸杞装入鸡腹内，加入葱、姜、清汤及调料，入盆用湿棉纸封住口，上笼蒸2小时即成。
功效：滋阴益气、补肾养肝、明目，适于肾亏遗精、腰膝酸软、头晕目眩、两眼昏花、男女肾虚、神经衰弱症食用。
姜丝鸭蛋汤
生姜50克，鸭蛋2个，白酒30毫升，以生姜洗净去皮切成丝，加水200毫升煮沸，打入鸭蛋，稍搅，加入白酒，煮沸即成。
功效：解表散寒之功，适于防治六淫时行邪毒侵袭人体，阻遏卫阳，使营卫失和，肺气宣降失司所致初春感冒之疾。
糯米葱姜粥
糯米50克，葱白30克，姜3片，米醋30毫升，糯米淘洗干净，加适量水煮半小时，加入葱白丝、姜丝煮5分钟，加入米醋搅匀即成。
功效：补肝益肾、养血生精，适于肝肾阴虚、精廊不足，须发早白、缺铁性贫血及高血脂症患者，或中老年人食用，甚至长期连续食用。