在都市里，生活压力大，许多人会在无意识下肩颈紧绷、呼吸短浅，身体的小小不适，逐渐耗损精神能量。不安、疲倦、酸痛......等感觉接连出现，长期下来病痛逐步漫延，稍不注意便会造成心理、生理严重失衡。
「放松」已成为现代必修课题，透过瑜珈练习中不可或缺的「大休息」舒缓肌肉紧绷、重新调节身心灵，让我们的心灵与思绪随着呼吸慢慢调整状态，并且得到最深层的解放与平衡。
只要「大休息」3分钟身心灵彻底放松.
要让人在3分钟内补充活力，「大休息」（摊尸式）就是最好的方式！练习摊尸式让我们的身体进入百分之百的放松状态，同时帮助体内排毒。当我们平躺在地上，头部和心脏处于同一平面上，血液的流通会比站立时更顺畅。即便在办公室里，也能花几分钟做简单的瑜珈动作，新经络公众号提示，如果没办法长时间休息，只要花3~5分钟做「大休息」，它带来的放松舒缓效果，让你在紧张的工作步调中重新找回平静，心脏恢复正常跳动，和缓而深层的呼吸在体内自由流通，缓慢归零并放松精神，更有力量迎接新的挑战。
其实这样的状态就如同水一般：当我们用力搅拌一杯水，需要静置一段时间，水才能再次回复至原本的状态，同时也让杂质沉淀杯底。紧凑的日常生活就好比搅拌的动作，而摊尸式则是静置的状态，让身体与心灵的杂质沉淀排出。
「大休息」超简单！先躺下来就对了！
摊尸式，又称为「大休息」。动作非常简单，是人人都可以做的体位法，也是每堂瑜珈课最后的必备收尾姿势，透过练习摊尸式进入幸福平静的中立状态，这个动作也很象是睡觉的姿势，但千万不要小看「大休息」，只要躺对了就可以提高专注力、改善失眠、净化心灵、维持心理健康、缓解压力和改善轻度抑郁症，也可刺激血液循环，有利改善神经问题。
1.平躺，双手放在身体两侧，和身体微微分开约15公分，掌心朝上。双腿打开到自己舒服的宽度。头部摆正与脊椎呈一直线，脸朝上不应偏向任何一边。
2.全身放松，调整到最终舒适的姿势，然后就不再移动身体。阖上双眼，放空思绪，感受呼吸在体内的流动与韵律。
每次练习摊尸式至少要维持3~10分钟，每天拨出一点时间练习，在身体、心灵等不同层面进入深层放松。集中你的专注力去感受身体每一个部份，有意识地感觉腹部因呼吸律动随之而来的起伏。如果希望进入更沉静的练习，也可以透过聆听睡眠瑜珈，透过引导更能专注于你的呼吸达到深层放松，或是搭配让你感觉平静而舒服的音乐，从专注呼吸到观察心脏跳动，有意识地清除烦恼与杂念，全神贯注于你的呼吸。