这是一个对男人和女人都很有益的新体式：坐立前曲扭转式。
循序渐进地练习，会越来越觉得简单，而且越来越受益。对于女人，它能帮助减掉腰腹多余的脂肪。对于男人，性腺养分的充分输入，能够带来对性控制能力的提升。
那么，如何练习坐立前曲扭转式？
a手杖式坐姿
b呼气，右臂伸出去左脚外侧，保持2-3个呼吸。接着，呼气，左臂越过右臂，去抓住左脚外侧，保持2-3个呼吸。
c呼气，曲肘并向外撑，躯干向左扭转90度，保持2-3个呼吸。呼气，从两臂间移动头部，向上看。在这个动作里头，躯干扭转会让呼吸变得急促，这是正常的。保持这个动作20秒，自然呼吸。松开双手，回到手杖式，换一侧重复上述过程。
坐立前曲扭转式的好处真的很多，比如：
1、增强腹部器官，保持活力状态
2、恢复脊柱活力
3、加强消化功能
4、缓解背部疼痛
5、帮助骨盆区域的伸展，血液携氧充足，有利于性腺充分吸收营养
6、性无能辅助治疗，提高性控制能力