一分钟可以做什么？刷一下微博、回一条微信、发一分钟呆，或者做一个简单保健按摩？课间的时候、工作的间隙动一动手按一按穴位，或许就能缓解身体的疼痛。
“一分钟止痛，各种痛都适用”？近日，一条神奇的微博开始传开，微博里面提道：“头部痛就去手拇指上压，就会找到一个很痛的点。上肢的疼痛会在食指上有一个压痛点。背部、腰部痛，就找中指上的痛点。肚腹疼痛就在无名指上找。下肢的疼痛就在小指上找。一般左边痛，在右手指找；右边痛去左手指找。找到后就用力掐几下，针刺也可以，一分钟之后，疼痛就可以消失。”究竟按摩手是否真的能医百痛？
手相是人体健康的晴雨表
在中医学里，看手相是重要的诊疗手段，手相素有“健康的晴雨表”、“健康的全息图”等说法，能反映内脏的状况。广州中医药大学第一附属医院针灸科庄子齐教授介绍说：“人体有12条经脉，其中手部有6条，阴经与阳经是交汇于手的，而且手和足是相连的，手足的经脉与全身的经脉都相关，而经络又与五脏六腑相连，因而手部不同的穴位都有各自对应的脏器”。因此，微博里面提到“按手舒痛”的说法在中医学中有一定的科学道理，但要注意的是，并非所有手掌、手背的穴位都能各自对应所有的人体器官，手上的穴位主要反映的是五脏六腑等主要脏器。
微博里面还提到了“手指的不同部位会有压痛点”，找到“压痛点”来按摩就可以。中医里有“以痛定痛”的讲法，通过找到痛点，按摩痛点来确定出现疾病的部位或器官。然后，经过手部“反应区”的刺激与经络内的传导，来疏通经络、调整脏腑的功能。按摩手部的反应区，对痛症尤其有效，可通过痛点来寻找相应脏腑的痛，如胃痛的痛点、落枕的痛点、头痛的痛点等。
说到压痛，其实当中的痛感也会有差异。例如手部的痛以刺痛为主，但也有麻痛。庄子齐教授称：“因为手是三阴经与三阳经交汇之处，除了所谓的‘全息图’以外，还有很多相应的穴位。如果是按压某些穴位，可能就会出现区别于刺痛等的‘酸胀’的痛感。另外，每个人痛的反应也会不一样，一般理论上是‘实痛’的，即实症疼痛，就是刺痛；如果是‘虚痛’的话，就以‘酸痛’、‘胀痛’为主。换言之，中医会通过痛感的不同来综合地、辩证地治疗，判别到底是‘虚痛’还是‘实痛’。”
对准穴位图，找准穴位是关键
中医有“左病右治、右病左治”的说法，即左边的痛症按摩右边的穴位，右边的痛症按摩左边的穴位，利用经络的交叉理论施予治疗。庄子齐教授指出，这也不绝对，同侧治疗亦可，例如按摩同一穴位时间过长引致疲劳时，可换对面一侧的同一穴位继续治疗，因为人体的经络、穴位是左右对称的；针对患侧扎针时间过长时，也可以换另外一侧继续施针。穴位治疗讲究“气”(精气)，用健侧的“气”补充患侧的“气”的情况十分常见。
一般来说，针刺比按摩更能准确、深入、有效地刺激穴位，但对准绳度的要求、操作的难度更高，市民大众在家里不易掌握。而“指针疗法”，即平时说的按摩，要求则没有那么高。庄子齐教授建议市民买彩色的手穴图，对准图找到大致穴位区域，再施以擦、点、搓、揉、推等不同手法按摩就可以了，相对简单快捷。
对于白领来说很多疼痛都是集中在脊椎、背部、腰部。庄子齐教授还建议，除了推拇指、尾指外侧的经络反应区，还可以搓颈部的天柱穴、风池穴，用手心或手背的骨关节反复按摩后背，以及利用颈部做“米字操”，向不同方向甩头。“米字操”的关键是“慢”，活动幅度要从小到大慢慢加强，循序渐进地活动颈部肌肉，舒缓其紧张，持续时间1到3分钟。
注意事项
按摩时间不是越长越好
按摩手部并不分季节和时候，也不是按摩越长时间就越好，有些疾病不用按摩超过1分钟也能舒缓疼痛，如某些胃痛、腹肠痛、落枕、慢性头痛、原发性月经等无特殊病因的疾病。而有些痛症则需要按摩更长的时间方可见效，一般在3-5分钟左右。
按摩手法的宜忌
按摩手法的轻重要适合，太轻则难以起到治疗效果，太重则容易造成不必要的伤害。一般说来，在按摩的初始阶段，手法一定要轻，随着按摩的继续，逐渐加大力道，直到感觉疼痛不适。
按摩力度的选择，要视按摩部位和按摩受术者的个体差异而定。一般来说，老幼体质较弱者，接受按摩或者自我按摩的时候力度不宜过重。进行耳部按摩时，力度宜轻，而进行手足部按摩的时候应适量加大力度。
按摩时需要注意的细节
按摩时要呼气：呼气时，人体肌肉松弛，按摩部位不仅痛感少，而且穴位和反射区的传导效果佳、治疗效果好。吸气时，肌肉收缩而僵硬，此时穴位和反射区的传导功能则逊色很多。
按摩前也不要吸烟：香烟中的尼古丁含有百余种毒物，其中以尼古丁的毒性最强。尼古丁会造成人体交叉感神经紧张、血管收缩、血液循环不畅。在进行按摩前抽烟，会严重影响按摩效果。
不适合按摩的情况
患有血液疾病或者出血倾向之人不宜进行按摩；骨科疾病如：骨折、关节脱位、骨肿瘤、骨髓炎等患者不宜对其患处进行按摩；严重心脏病、精神病、高血压以及脑、肝、肾等病患者均不宜按摩；病情危重者不宜进行按摩疗法，应该立即送入医院治疗，采取药物、手术等治疗措施。
“腰背部疼痛就按中指”的说法也不太准确
腰背部其实对应的地方是手背和拇指附近，在手腕上方有一整块反射区，包括小指背面下方的小鱼脊肌和第五掌骨外侧的脊椎反射区。所谓“经脉所过，疾之所及”，经脉通过的地方就可能发生相关的疾病，这个反应区分布了膀胱经、太阳经，按摩此穴位对治疗腰背痛有效。
“腹部疼痛就按压无名指”的说法不正确
人体一旦出现腹痛的状况，应当在手掌大鱼脊肌内侧“腹部反射区”来回、反复搓动，以缓解疼痛。当然，这只是起到缓解痛症的效果，并不能治百病、根除腹部不适，最好还是到医院检查清楚。