从中医养生的角度来说，春天肝旺，脾气相对弱，运化水的能力也相对较弱，尤其是谷雨之后外界降雨增多，环境更加潮湿，人体更容易聚集湿气。那么什么是湿气呢？下面让我们来看看湿气到底是什么鬼？这个磨人的小妖精是怎么来的……
看了视频之后有没有觉得自己的湿气重呢？俗话说，“十人九湿”不是没有道理的，是现在人的饮食习惯跟生活习惯导致的。其实体内的湿气并不可怕，平时注意生活习惯，适当调理，身体自然而然就会强健如初……
湿气怎么祛除？
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加强锻炼，适当出汗，加强代谢
祛湿，首先，要坚持加强体育锻炼，扩大身体的新陈代谢，增加出汗量，运用物理方法排除体内的湿热之气，以与外界达到平衡。
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做好防护和保健
少酸增甘，避免刺激
少吃过酸的食物，避免肝气过旺抑制脾气的运化；要少辛辣刺激的食物避免体内积热。可饮用绿豆汤、赤豆汤、酸梅汤以及绿茶，不宜进食羊肉、狗肉、麻辣火锅，以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大热之品，以防邪热化火，诱发疮痈疖肿等疾病。
谨防外湿侵入
预防外湿侵入。湿邪会诱发老年人关节疼痛、腰背疼痛，或者哮喘发作等，老年朋友洗浴、洗衣服时最好用热水，尽量避免淋雨。洗澡后要尽快擦干，特别是头发、胳肢窝、脚等处一定要擦干。
按揉阴陵泉
按揉阴陵泉穴就能起到健脾祛湿的功效。阴陵泉是脾经的合穴，也是祛湿要穴。该穴位于人体的小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中，取该穴道的时候，应采用正坐或仰卧的取穴姿势。每次左右腿穴位各按摩60下，每日早晚各按摩一次即可，以穴位感到酸胀为适度。
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健脾祛湿
暮春初夏，人体肝气达到最旺盛的阶段，肝木克脾土，健脾的任务是非常重要的。中国人本应以五谷杂粮为食，以养脾气，而现在以肉食为主了，久而久之，会伤害到我们的脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积，形成湿邪。
推荐：茯苓、薏米、红豆煮粥煲汤
祛除体内的湿气，其实有很多我们常吃的食物可以起作用。比如薏米，性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效；红豆性平，味甘酸，有健脾止泻、利水消肿的功效，将薏米和红豆加水煮熟后食用，可以利尿、除湿，甚至还可以起到美容的效用。
此外，还可以用茯苓煮粥，或放到煲汤材料中；或者煲成粥、煮水喝，都可以利尿、除湿，对水肿的人尤其有效。值得注意的是，这两种方法都有利尿的作用，不适宜尿多的人食用。