冬天漫长又冰冷，如果您晒晒太阳，就好比做了天然“艾灸”，对身心皆有很大益处，今天特别聊一聊关于冬天晒太阳的一些方法，如何晒才是真正的养生之道。
冬天为什么要晒太阳？
在一千年前的唐代，白居易活到了75岁，远远超过当时的平均寿数。他的长寿也许与冬日晒太阳有一定的关系。他在一首诗里描绘了在冬天晒太阳的体验。
《负冬日》
负暄闭目坐，和气生肌肤。
初似饮醇醪，又如蛰者苏。
外融百骸畅，中适一念无。
旷然忘所在，心与虚空俱。
注：冬季晒太阳，古人称作“负暄”。
一个人想健康，就要阳气充足，四肢温暖，五脏坚固，精神矍铄，而身体必须具备强大的蒸腾气化能力。
冬季是四季中最寒冷的时间段，暖阳可贵，适当地晒晒太阳，呼吸新鲜空气，接受冬阳洗礼，享受免费的日光浴，这是大自然给予我们最好的祛病良方。
晒太阳的好处
?带来好心情
不少人一到冬天和阴雨天气就会失眠、胸闷、烦躁，日照时间的减少是引起季节性情感障碍的原因之一。在充足的日照下，人体肾上腺素、甲状腺素以及性腺素分泌水平都会有所提升，这将有效改善情绪低落、精神抑郁等不良心理。
?预防近视
阳光可以刺激多巴胺的生成，而多巴胺可帮助避免眼轴变长，进而防止进入眼睛的光线在聚焦时出现焦点扭曲，降低近视风险。
?增强免疫力
晒太阳有补阳气、补正气的功效。中医有“采日精”的说法，就是采集阳光以生发清阳之气。人体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体抵抗疾病的能力就会提高。
?养出好气色
晒太阳可明显提升肠胃消化吸收转换气血的能力，可通过晒背、腰、脊柱、脾，提升小肠和胰腺消化酶的活性。
?减少感冒
常晒太阳体内维生素D水平高，有助降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
?保护心血管
缺乏维生素D的人患心脏病和中风风险高，晒太阳可使体内炎症减少，保护血管健康。
?延长寿命
如果是边散步边晒太阳，无形中就增加了户外运动量，更能促进机体活性。
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看完这篇日晒法则
当下一个晒阳光的好天气出现
就放下手机去到阳光下
安静地坐一会儿吧！