在我们的一生中，大约有1/3的时间都在睡眠中度过，而睡眠又离不开枕头。
枕头是否合适，与身体健康有着密切的关系！枕头用的不合适，轻则头晕脑胀、脖子、后背酸痛；重则引起颈椎病甚至是瘫痪……
什么是合适的枕头？我们平时用的枕头合适吗？
在回答这个问题之前，让我们先来做个小调查：
你常用的枕头是哪种呢？适合你吗？
从医学角度来说，人的脊柱存在4处生理弯曲，分别是颈椎前曲、胸椎后曲、腰椎前曲和骶椎后曲。
其中颈椎生理前曲非常重要，可以增加颈椎的弹性，维持颈椎间盘和关节的正常受力，起到一定的缓冲振荡的作用。
因此，选择枕头的第一要点是能够维持颈椎正常的生理曲度。
枕头是否合适需要看这三个重要因素：
1、枕头高度
枕头高度=（肩宽-头宽）÷2
以8-15cm宜
仰睡：枕头高度以压缩后与自己的拳头高度相等。
侧睡：与一侧肩宽高度一致。
2、枕头硬度
选择能无缝契合头颈部弧度且软硬适中的枕头。
3、枕头材质
原则上以睡醒觉后不觉得颈部僵硬，酸痛为宜。如果经常出现醒后颈部疼痛，疲劳或是落枕，就说明你的枕头材质不合适。
常见枕头的优缺点
乳胶枕头
优点：纯天然材料，对人体无不良影响；弹性强，能起到缓冲压力作用；能有效减少打鼾；促进睡眠等。
缺点：价格虚高，质量参差不齐。
小圆枕
优点：放在颈椎下方，可以增加颈椎曲度，起到一定的后仰锻炼作用。
缺点：与头颈部接触面积小，长时间应用容易疲劳，同时容易导致颈椎过度后仰。
荞麦皮枕头
优点：材质软硬度适中，对头颈部的支撑作用较强；芯内材料安全、环保、无污染、透气性好；能使人的头部温度降低，使人感到舒爽；荞麦皮自带有一种清香的气息，有利于快速进入睡眠等。
缺点：不易清洗；枕头形状无法依睡姿保持；弹性基本没有。
充气棉枕
优点：透气性好。
缺点：过软，对颈椎的曲度维持作用差。
你家里用的枕头是哪种呢？
枕头用对了，第二天精神饱满；枕头用不对，带来的最大隐患是：引起颈椎病！
注意：颈椎病可不是老年人的专利，它已被世界卫生组织列为影响健康十大疾病之首！虽然年龄是引发颈椎病的因素之一，但长时间伏案工作、姿势不正确、缺乏活动锻炼等都是引起颈椎病的主要原因。