太极拳是我国特有的武术项目.它具有强壮身体,祛病延年的功能,并具有特殊的技击作用,是一种"内外兼修"的运动.老幼青妇、体质强弱,均可练习.
孙式太极拳是我国太极拳主要流派之一.先父孙禄堂,以毕生精力,钻研形意拳.八卦拳.太极拳,融会贯通,进而冶三家于一炉,卓然自成一家－－孙式太极拳.
孙式太极拳的特点是:进退招随,舒展圆活,动作敏捷,既有形意拳的跟步,又有八卦拳的身法,动作紧凑,犹如行云流水,绵绵不断,每转身则以开合相兼,以抱球为主,快慢间一.故又称"活步太极拳"、"开合太极拳".
我虽幼承庭训,耳濡目染,从先父习武研练多年,但是,并没能悟迪拳中之全部奥妙,未能得拳中全部之真髓.先父一生所传弟子甚多,其中,佼佼者不胜枚举,得先父武学.文学两道,亦不乏其人.
如:陈微明.支燮堂.齐公博.孙振川.孙振岱.刘如桐.任彦芝.陈守礼.胡俭珍.王禧奎.杨世垣.沙国政…他们不仅拳术精绝,而且对孙式太极拳在理论上,均有研究颇深的著作.
以下,我仅结合孙式太极拳之特点,浅谈它的功效、医疗保健作用、及如何练好孙式太极拳.旨在使孙式太极拳能更好地得到继承与研究,使之能为人类健康做出贡献.
孙式太极拳的功效作用在于:一方面加强肺脏功能以理气机,另一方面则提高肝脏作用以通百脉,以此增进健康.这种动中求静、以气血为主的运动方法,是经过多少年来，无数拳师用毕生精力实践、研练、不断总结提高而得的.
先父孙禄堂常常讲:"人身养命之宝是气和血.理气之机为肺,理血之机为肝.气为先天,血为后天.故气在前,血在后,血无气不行."这就是说,肺和肝是人的身体的主要器官,一旦肺和肝发生故障,则危及生命.而气更为重要,所以有"百病生于气"之说.
气不散乱,就能内外如一;气一贯通,就能上下相连,从而使人身各系统保持稳定和平衡.这样就可以保持人的身体健康了.那么,练太极拳是怎样使得人体各系统,收到保持稳定和平衡的功效呢?
1.我们都知道,造成人身发病的原因,使人体不健康的因素,很重要的一点就是情绪波动.思想混乱,由此而影响气血流通,造成有失正常,有失平衡,产生疾病.
练太极拳可使思想意识集中于头、手、身、足的连贯一致,使情绪安静,自然促使气血周流,运行随之正常和平衡.气血周流运行情况得到改善之后,原来因为气血运行反常而造成的一切疾病,亦随之逐渐消减,这样就有了恢复健康的功效.
我国的医药经典上讲:"恬澹虚无,真气从之,精神内守,病安从来."又说:"气为血帅,气行血行."这都是要人们勿使自己的思想混乱,保持情绪乐观安定,使造成疾病的因素不起作用,然后保持呼吸正常.
气机一通畅,就能使人体内在的力量充沛旺盛,从而使一切血液循环系统、消化系统、分泌系统、排泄系统等等,均能得到正常代谢,增强人体健康.
人体健康得到加强,即使遇外界气候的骤然突变和任何流行疾病的传染,都无从侵犯,这自然是增强了抵抗力,收到防病于未然的功效.
2."太极"二字就是气的代名词,研练太极拳就是"人衰气补"的最好运动方法.因此,古人素有"药补不如食补,食补不如气补"和"一气流行,无凹无凸"的说法.
大自然中任何生物都充满着气,分秒不能离开这气,至大至刚的是气,至柔至微的也是气.年轻人气盛所以强壮,老年人气衰所以衰弱.要想保持身体强壮.青春常在,就必须保持盛气常在.
研练太极拳是用腹式呼吸,就是拳师们常说的"息息归脐".做到了小腹呼吸,促进了肝脏内储备的大量血液去参加血液循环,因而增加了静脉血的回流量,同时也增加了动脉血的输出量.
我们都知道,腹式呼吸比胸式呼吸好处多,因为用胸来进行深呼吸,只有胸部向前后左右扩张,远远不如用腹部来进行深呼吸时,能把上下体内腔容积放大,其所接受的肺活量,要远比胸部呼吸大.
胸部呼吸时,因为肺部毛细血管充血的影响,会减少动脉血的输出量.而腹式呼吸就大不相同了,因为腹压增高的关系,起了积极动员肝脏所贮藏的血液参加血液循环的作用,增加静脉的回流量,动脉血的输出量,同时因周围神经的高度兴奋,毛细血管通路数量增多.
在这一影响下,不但减轻了植物性神经和大脑皮质的负担,达到维持情绪安定的目的.同时在所有气血系统得到改进之后,就足以防止外来病因的侵袭,这样就达到了祛病延年的目的了.
3.练太极拳的一切动作,举手、投足、身躯辗转…无不取象于天体"圆形",惟圆可以包罗万象,惟圆可以最为持久,犹如充沛于宇宙之间的气一样,又圆满又活泼.
若能练到一气流行、无阻无碍、无凹无凸、一任自然的程度,那么受益将是极大的.练太极拳的每一个动作,都与内脏各器官息息相关,互相生化,互相制约.
举例说:如拳中的"掤"属肾,"捋"属心,"挤"属肝,"按"属肺,"采"属大肠,"挒"属脾,"肘"属胃,"靠"属胆.所以，练太极拳有一动百动之说,决不局限于某一部分,亦不可分割开来,而是相互依存,相互诱导,故必须力求姿势正确,动作和顺,更不能危害呼吸正常.若差毫厘,只恐不免有失之千里之弊.