肥胖与生活习惯有关，根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以，选择健康的减肥方法，也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。
下面每种类型都有4个选项，在你的生活习惯中，哪一部分占有的选项最多，那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。 进食过量型： ①经常一边吃零食一边做事。 ②买食物时，只买对胃口的，而不管它是否含有营养价值。 ③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。 ④吃东西时，常常将食物全部吃光，毫无节制。 进食过量型肥胖者，减肥要循序渐进，减少食量，饭前吃个水果或喝上一大杯水，学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。 非科学进食型： ①常不吃早餐，并且吃东西不定时。 ②进食速度比较快。 ③晚餐常常很丰盛，并且吃得很饱。 ④常为自己的“吃”找借口。 非科学进食型肥胖者减肥，需要重新安排自己的饮食计划。 情绪致胖型： ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。 ②吃零食时常一发不可收拾。 ③常被人指责饮食过量。 ④日常生活中，常萎靡不振、焦虑不安。 情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等，这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。 缺乏运动致胖型： ①能乘电梯则不爬楼梯。 ②能乘车则不步行或骑单车。 ③从不参加任何体育活动，且毫无兴趣。 ④即使走路，速度也慢于他人。 缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。 生活遗传型： ①3岁左右就属于胖孩子了。 ②吃饭从小就偏食并保持至今。 ③家族中有肥胖史。 ④个性虽然开朗、活泼，却不喜欢运动 生活遗传型肥胖者与遗传有关，对于这种类型的肥胖者，减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食，定会让你成功。 代谢不足型： ①天热时，即使感到很热，流汗却很少。 ②患有自主神经失调症，或荷尔蒙分泌失调症。 ③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。 ④洗澡速度快且喜水热。 代谢不足型肥胖者要减肥，除尝试一些医疗方法外，还应加强锻炼，注意饮食，当然更重要的是要有恒心。