太极拳有“涌泉外突”的状态描述，下面就自己的练拳经验讲一讲涌泉是如何外突的。
首先我们得弄明白一个问题，涌泉外突的”外“具体指的是哪个方向，很多人都认为脚心是涌泉的外，脚背是涌泉的内，实际上则不然，脚心为内，脚背为外，涌泉外突是涌泉穴的周围向脚面弓起，而不是向脚下凸起，发挥的是生理足弓的弹性。
太极拳有三空一说，胸空、手空与足空。”涌泉外突“与”足空“实际上它们是一个动作的两种不同描述，用标准动作术语来讲，即是足弓弓起。
其次，我们看一下正常足的结构图，观察一下足弓，有足弓，我们就得利用好足弓，才是符合人体结构的一种锻炼方式。劲出于筋膜，足有足的筋腱，筋膜是个系统，我们得利用好足下的筋膜系统，完全可以通过强化足弓的功能来实现，因此足弓的有效利用才是脚下的关键所在。
足弓充分弓起后，涌泉穴自然外突，这样以涌泉穴为中心的周边区域，就像吸盘一样吸住地面，这样才能更稳，也会脚下生根。有那么一句话说的非常好，”拳打踩意不落[là]空“，实际上就是指的这一部分。
足弓弓起，脚下的内部空间也会随之增大，也就自然形成了拳有三空中的”足空“，这点也是关键的所在，这样的方式才是顺其自然的足空。