练习太极拳能够健身养生，受益颇多，相信每个练习者都了解很多，但是习练太极拳要达到健身养生的功效首先要保证习练的正确性，尤其是在习练时的细节不容忽视。
习练之前热身准备不足导致伤害肌体
好多习练者认为太极拳是一种柔和舒缓的运动，运动量不大，所以常常忽视习练之前的热身运动，让身体瞬间承受巨大的运动量，伤害肌体是肯定的。
所以在习练太极拳之前务必要做充分的热身准备，以身体体温上升，全身微热为宜。
习练太极拳对情绪也是有要求的
习练太极拳讲究的是身心合一，有很多人在心烦气躁的时候，还有更多的人是在呼吸尚未均匀的时候就开始练习，这是万万不可的，习练太极拳之前首先要调整好心态、情绪，在肌体处于一个平和的状态下在习练太极拳，才会达到事半功倍的效果。
学习太极拳之初要对太极病有一个全面的认识
规避太极病最有效的办法就是，尊师嘱、多沟通、专注体验。
在习练太极拳的过程中如果习练方法不当容易产生太极拳越练越胸闷；练着练着膝盖疼的都要卧床了，更有甚者患上高血压、心血管疾病。
尊师嘱：按照师父的要求反复练习，切记太极传承的是前辈的实践经验，不可自以为是处处想创新。
多沟通：在习练过程中，身体的每一个反应都不要忽视，多和师父，拳友交流，验证你的习练是否正确。
专注体验：无体验，不太极。这很重要，盲目的习练而忽视身体的感受，那你练得是别人的太极。身体的每一个感受都充分的呈现你习练的效果。