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大厨推荐的8款下饭菜,给家人做吃的饱饱的! ?

  我是您身边的营养师“膳食君”,这里有最贴心的健康指导、最实用的营养宝典。这里不仅是吃货的乐园,更是养生爱好者的加油站~营养膳食大全,绽放你的味蕾,吃出健康来!

  菜谱:肉末炒黄瓜钱

  食材:干黄瓜钱50g、猪肉末100g、油适量、盐适量、老抽少许、糖少许、料酒少许

  做法:

  1)将干黄瓜钱倒入碗中。2)加清水泡软。

  3)泡洗几次至水清,黄瓜软透挤干水备用。

  4)肉馅加老抽,糖,料酒腌制一会儿。

  5)起锅热油。

  6)下肉馅煸熟。

  7)倒入黄瓜钱,加适量盐煸炒几分钟即可。

  菜谱:怪味鸡腿

  食材:鸡腿2个、葱丝适量、盐适量、香油适量、麻酱适量、芝麻1小勺、红油2小勺、糖适量、花椒油小半勺、味素少许、醋少许、酱油适量

  做法:

  1)将鸡腿洗净,焯去血水;换清水煮熟;取出去骨。

  2)将油烧热,将共椒大料下入炸香。

  3)去掉花椒大料,并将所有调料兑成料汁。

  4)将鸡腿切成条码在盘中,淋上料汁。

  菜谱:扇贝粉丝

  食材:扇贝6只、粉丝50g、海鲜酱油1小勺、蒜50g、盐2g、料酒3ml、香葱15g、油10ml、老抽适量、红椒适量

  做法:

  1)将扇贝洗净,粉丝用凉水泡软后再用开水烫一下。

  2)把粉丝盘在扇贝里;蒜切碎后煸炒一下放在粉丝上

  3)把调料调成汁淋在粉丝上;开水入锅蒸八分钟取出

  4)锅中烧一些热油淋在上面即可食用;放上香葱和红椒末更美观。

  菜谱:鸡胗土豆球

  食材:鸡胗200g、土豆球200g、油适量、盐适量、尖椒适量、葱姜适量、酱油半勺、蚝油1勺、糖2g、花椒油少许、大料1颗、老抽适量、料酒1勺

  做法:

  1)鸡胗泡洗干净;在鸡胗上划出花刀。

  2)划好的鸡胗再用清水泡洗出血水。

  3)锅中放清水,把鸡胗焯烫。

  4)换清水,加入老抽,料酒,大料把鸡胗煮十多分钟去腥上色。

  5)捞出备用;土豆球解冻;抖上干淀粉。

  6)下油锅炸至金黄;炸好的土豆球控油。

  7)锅中留底油,下葱姜炒香后加入鸡珍和土豆

  8)加入蚝油,酱油,盐,花椒油,尖椒片炒匀。

  9)点水淀粉,点明油出锅。

  菜谱:鱼香千叶豆腐丝

  食材:千叶豆腐150g、木耳50g、尖椒30g、胡萝卜50g、蒜适量、红干椒适量、糖1小勺、白醋半勺、老醋1小勺、盐2g、胡椒粉少许、水淀粉少许、生抽老抽1小勺、干淀粉1小勺

  做法:

  1)千叶豆腐切细丝;放上少许干淀粉拌匀。

  2)木耳泡发洗净切细丝备用;胡萝卜切丝。

  3)尖椒洗净去心切丝。

  4)将酱油,胡椒粉,盐,糖,醋,蒜放在碗中调成鱼香汁。

  5)起锅热油,把干红椒炒香,下豆腐丝煸炒片刻。

  6)下入胡萝卜丝煸炒;放入木耳丝煸炒匀。

  7)倒入鱼香汁大火炒匀入味,可尝口再放调料。

  8)淋入水淀粉至稠即可出锅。

 

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