生活中许多东西的寿命都会用年龄来衡量。中医肾脏养生专家表示，人是有寿命的，身体的各个器官也是一样。比如我们的腰，它也是有寿命的，一般称作是腰龄。腰龄的正常与否严重影响个人的健康。
自测腰龄是否早衰小方法
1、做弯腰摸脚趾的动作。具体做法：弯腰，腿部保持直立，用手摸脚趾，如果同龄人做起来比较轻松，而你做起来很费劲，甚至腰还有点疼；
2、早上刚起床，腰部发沉发僵，过一段时间就好了；
3、大家一块郊游爬山，别人睡一觉就恢复了，自己过了两三天还缓不过来；
4、久坐之后突然起身，会感到腰部酸胀不适，直不起来。
如果有一项符合，说明你的“腰龄”很可能超标了。对此，中医肾脏养生专家表示，其实，腰龄早衰是生活方式的问题。
如何护腰
1
腰部肌肉要锻炼
中医肾脏养生专家表示，倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以每天隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。
2
四季保暖
中医肾脏养生专家表示，月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注意腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。
3
调补肾阴
如果月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强抵抗能力。中医肾脏养生专家表示，可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。
4
节房事、做好避孕
中医肾脏养生专家表示，人工流产多者，容易伤肾引起炎症。应节房事、做好避孕。
5
床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。
6
早晨起床首先活动腰部
每日早晨起床后，要首先活动腰部。平时多做收缩腹肌、伸展腰肌运动，以及散步、倒步行走和骑自行车等，都能防止和减轻腰疼。
7
学会放松，减少紧张
中医肾脏养生专家表示，紧张可使血液中激素增多，促使腰间盘肿大而导致腰疼，所以合理安排工作和休息，保持愉快心境对防止腰疼有很大帮助。
8
保持正确姿势
中医肾脏养生专家表示，无论做什么都不能违背生理机能。久坐的人坐时要使背部紧靠椅背，以使腰部肌肉得到放松和休息，时而向后伸腰也是预防腰疼的好方法。
9
改进饮食生活、避免肥胖
中医肾脏养生专家提醒，若体型已发胖，则要实行科学减肥。因为肥胖会给脊椎带来过大的负荷，同时由于腹肌松弛而不能起到对脊椎的支撑作用，会迫使脊椎发生变形。