生活中不时会听到这样的感叹，诸如“哎呀，我好像落枕了”，或者“累得脖子都抬不起来了”。是不是觉得我们的脖子似乎很娇气？其实我们误会它了，因为脖子做的事情可多了，所以它才比较容易产生酸痛的感觉。
脖子通常称为“颈部”。颈部是活动较频繁、活动方向较多、活动范围较大的部位，可以前屈、后伸、左右弯曲以及旋转等，而且颈部起着把身体的“司令”头部和躯干部联系起来的作用。由于颈部的联系作用，脑发出的各种指令才得以传输到躯干和四肢，身体发出的信号才可以传回脑部。
另外，颈部对于消化系统、呼吸系统和循环系统也起着通道作用，其通道分别为食道、气管和血管。承担着如此重要的“沟通”作用，脖子能不累吗？
而我们的脖子通常在以下三种情况更为“娇气”：
类似于在公交车上因为急刹车而突然地前倾。
睡觉的时候，枕头不适合或者睡眠姿势不良。
长期坐着低头不动，脖子一直处于前倾的僵硬状态，比如长时间低头玩手机。
既然脖子如此“娇气”，那我们可要好好伺候。早在上千年前我们的中华导引术便有所研究，让我们跟着步骤动起来吧！需要注意的是，我们在做这些动作的时候，动作要平缓，切勿操之过急，缓慢的吸气吐气，遵循吐纳之法，扭动脖子。
抬头低头
一边仰起脖子一边吸气，仰到最大限度停留几秒钟，然后一边吐气一边低头，到最大限度同样停留几秒钟后，还原。
左右摇摆
一边吸气，脖子一边向左弯曲，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
弯猴捞月
一边吸气，脖子一边向左前下方下压，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
西施回眸
一边吸气，脖子一边朝左后方旋转，并且微微抬起下巴，停留几秒钟后，一边吐气一边还原，右边也如此。
通过这些扭动，有助于调节肌肉机能，增强肌肉弹性，从而缓解酸痛。小小扭动，对脖子大大有帮助。如此简单易操作，何不经常扭动我们的脖子，好好地“宠爱”它？