站桩功仅就身体方面来看，不仅是一种保健运动，也是一种医疗方法。它通过调节大脑神经，促进体内血液循环和新陈代谢，充分调动身体自身机能等内在因素，预防或战胜疾病。
练站桩的这些好处，你知道吗？
和艾灸、按摩等保健行为相比，站桩更省事、省时，不需要额外的器具辅助，更加适合年轻白领和不方便外出的老人在家修炼。
帮助身体发热排汗
站桩的过程就是炼精化气、身体自调的过程，阳气足了当然会发热了。哪怕是刚开始学，只要身体一调直，任督二脉一拉开，下收谷道，上搭鹊桥，后背很快就会发热。
网友（紫莲盛华）：站桩跟一般运动的出汗还不太一样，我刚开始站桩时，站桩后衣服都能拧出水来，但这个汗出完了人很舒服，不感觉到累，也没有一般的汗味，跟喝桂枝汤出的汗差不多。
降低患感冒的几率
站桩在预防感冒方面真是立杆见影，对于常人来讲，感冒防住了，这可全是依靠自己治未病，以后得大病的机率会大幅降低。
网友（大漠胡杨968）：我以前每有流行感冒，几乎都不能幸免。我站桩到第二个年头，基本上算是与重感冒久违了。
提高骨密度
肾者主水，受五脏六腑之精而藏之。站桩的过程是呼吸天之精气，促进五味化精的过程，当然肾气会增强。肾者主骨，肾气强，首当其冲就是骨头变硬、骨密度增加，到老也不会患骨质疏松症。
网友（老榕树）：这是我在朋友那里听说的故事，曾经有一个学员在医院工作，她因为工作关系可以搞到航天员的专用钙片；但吃了七年，加上大量喝牛奶，骨密度也没有变化。她站桩仅坚持了半年，骨密度就达到了正常值。
修复身体隐疾
著名的形意大师薛颠讲过，炼精化气就跟蒸馒头一样，气足了自然会去冲那些不通的经络，这也算调动了人体修复自愈的能力。有的人身体有沉伤或旧病，这方面的反映最为明显，往往站桩后会感觉这儿疼、那儿难受，仔细一回想，原来是多年前受过伤。
网友（十年木匠1982）：站桩后，我的荨麻疹有了极大改善，发作频率和强度都减少了，但目前还没有痊愈。我感觉站桩对这些严重疾病肯定有作用，但疗程和疗效因人因症而异，建议有病了坚持站桩，但也不要排斥各种治疗。
美容美颜
只要坚持站桩一段时间，可以发现女学员的气色就从内向外透着光亮，有的真是白里透红、光鲜亮丽，这是化妆品难以替代的。
网友（落舟LBC）：我妻子因懒惰有二三年没站桩，最近这几个月又重新开始站桩，气色又好多了。现代社会许多人放弃老祖宗留给我们的内功丹法和大道，反而热衷于身外求法，或者被西方所谓的健美健身以及化妆品、保健品哄得团团转，真是令人惋惜！
简易站桩法，在家也能轻松做
介绍了那么多站桩的好处，现在就来点干货，每天在家都可以坚持做的一套站桩法。大家可以通过直观的图文掌握了站桩的方法，达到养生效果。这套站桩法是由马世琦先生，北京尚派形意拳传人创立的。
一开始练习的时候不熟悉，怕做错动作吗？那你可以按照下面的入门方法来练习正确的姿势，最好有一个人在旁边指点一下。
找一扇门，按照站桩功第一式的姿势靠门站立。没学过站桩的朋友可以参照以下方法：
1、双脚与肩同宽，后背靠门站立，脚后跟距离门一脚长距离，膝盖自然放松，微弯，不挺直。
2、收下颌，头向上顶。
3、舌抵上腭（上牙膛），闭眼。
4、男子右手放在左手上（女子左手放在右手上，如图所示），两手心与小腹气海穴位置重叠。
5、含胸拔背，两肩向前微扣。
6、最重要的是，后腰要完全靠在门上，从后背靠到屁股，没有任何缝隙（可以用手掌试试，应该插不进去的）。
好了，你已经掌握了松腰的方法，可以自己练习了！站起身来，找一扇门靠一下，找找感觉吧！不需要很久，五分钟就可以感到非常舒服，每天坚持一段时间，很快就可以看到身体的变化！我们每个人都蕴藏着无穷的潜力，无尽的宝藏，只要方法得当，就能挖掘出来，受益无穷！