年纪越往上走，身体的状况也越发比不上从前了。我们都知道，人的衰老是不可避免的，但这却并不表示我们毫无办法，在身体出现一些衰老征兆的时候，懂得保养的人已经开始行动起来了，那么，身体一般会出现哪些比较明显的衰老特征呢？一起来看看吧。
腿不好，衰老的最早特征
很多人上了年纪之后，腿脚没有原先方便了，这其实是衰老的最早特征。
40岁后，很多人感到腿脚不灵活，稍微多走点路，就像腿上灌满铅，发酸发胀，上楼梯也越来越费劲，没爬几层就气喘吁吁。
如果老人出现腿走不动、腿不灵光的情况，千万别以为只是一个局部性的问题。这意味着心脏可能也出现了问题，比如出现心肌梗塞、中风等严重的疾病。
建议中老年朋友在感觉腿部不适，出现上诉症状时，到医院做做检查。因为如果前期不在意，一旦到出现了皮肤溃疡、足部坏疽，才到医院看病，这其实已经到了不可收拾的地步。这时候，就不得不安血管支架或者手术截肢。这一切都是下肢动脉硬化后血管闭塞造成的恶果。
如今生活条件越来越好了，人们的饮食结构跟过去发生了很大的变化。再加上现代人缺乏锻炼，因此，患动脉硬化闭塞症的人群出现了越来越年轻化的趋势。
专家建议，普通人从20多岁开始，就要注意保护腿了。特别是有车一族，平常运动量比较少，更应该在闲暇时间，多参加锻炼，只有养好腿，才能阻止衰老提前到来。
腿不好，如何保养？
首先，要注意保暖，穿宽松的裤子，促进血液循环。保护双腿的关键是别让腿部受凉。平时，大家可以常用热水泡泡脚，使气血能顺利到达人的上身，维持机体平衡。同时在选择鞋子和裤子的时候，可以尽量选择一些宽松的鞋、裤，鞋跟的高度大约高出2—3厘米比较合适。女孩子们千万别为了时尚，而选择常常穿高跟鞋，这很容易造成双腿的静脉曲张。此外，临睡前拿个小枕头垫垫腿，也能促进血液畅通。
其次，多晒太阳。不仅有利于保暖，还可以促进体内维生素D的形成，避免双腿钙流失，有效预防骨质疏松。
最后，预防腿部衰老最重要的是要纠正不良的生活习惯。年轻人需要及时纠正的危险因素包括吸烟、高血压、血脂异常、糖尿病、肥胖和缺乏运动。落实到实际行动中，除了禁烟限酒、定期体检外，还得“管住自己的嘴”，平日控制饮食，减少脂肪摄入量，多吃新鲜蔬果，同时，还需“迈动自己的腿”，多参加户外运动，增强身体抵抗力。
不同年龄段的人采用哪种形式的运动最健康呢？大家可以参考这个计算公式：只有心率维持在（220-年龄）×70%至（220-年龄）×80%的运动都可以采用。
衰老的典型特征：起夜次数多了
人衰老的一个典型变化是起夜次数多了，这比任何部位的变化都更能准确地提示你老了，因为小便多是中医肾虚的症状，如果从西医原理上看，肾脏血管丰富，人体平卧时，肾脏内负担了比直立时更多的血液，一旦肾功能有所减退，尿液就会明显增多，平卧的夜里尤其明显，而人衰老的同时，肾脏的功能也会减退。
肾脏的功能之一就是浓缩功能，因为从进化角度看，人是从水生进化过来的，进化为陆生的一个变化就是人能保存水分了，肾脏的浓缩功能就是这种进化结果之一，一旦衰老或者虚损发生，浓缩功能减退，尿就变稀了，量也就多了。
这在人生的两头最常见，一个是没长大的孩子，夜里会尿床，一个是上了年纪，或者虽然年纪尚轻，但因为各种原因，身体未老先衰了，都会在起夜多这个问题上表现出来，在中医讲，都属于肾虚。孩子是因为身体还没长成，属于肾气不足的虚，老年人属于肾气亏损的虚。
肾虚如何调理？
中医认为，肾虚分阴虚和阳虚，当自己出现腰膝酸软、乏力、气短、懒言、畏寒肢冷、早泄等常见肾虚症状时，应该分清再治疗。肾阴虚与肾阳虚最简单的辨别方法为：阴虚怕热，阳虚怕冷。如果是肾阴虚的话就可以服用六味地黄丸，肾阳虚可以服用金匮肾气丸。建议请中医把脉进行辩证后再进行药物治疗。
如何分辨肾阳虚还是肾阴虚？
感觉肾虚了，还应该注意结合用药与饮食调理法，平时需要常吃一些补肾食品。比如：动物肾脏、虾、海参鸡蛋、骨髓、黑芝麻、樱桃、桑椹、山药等也有不同程度的补肾功效。
另外，在日常饮食中，除了吃一些补肾食品，也可以尝试下药膳，既营养又健康，补肾效果也很明显！推荐药膳：香菇人参炖鸡、党参核桃粥、黄芪牛肚汤、党参枸杞母鸡汤、枸杞猪肾汤、人参燕窝汤、芡实核桃红枣糊、山药莲子粥、白术陈皮鲈鱼汤、鲫鱼黄芪汤等。
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