进入小雪节气，“东北风”这位常客会光顾中国大部分地区，气温下降，慢慢的降到0℃以下，但大地尚未过于寒冷。此节气会开始降雪，但雪量不大，故称小雪。此时阳气上升，阴气下降，而致天地不通，阴阳不交，万物失去生机，天地闭塞而转入严冬。黄河以北地区会出现初雪，提醒人们该御寒保暖了。
【御寒保暖防感冒】
这个初冬的季节，天气较为寒冷，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。除了日常添加衣物来取暖之外，我们不妨来做做干浴按摩功，方法很简单。
干浴按摩功
1
头部按摩
两手掌相互摩擦至热，先在面部按摩64次，用手指自前头顶至后头部，侧头部做梳头动作64次，使头皮发热。
2
脚心按摩
用手掌搓双脚脚心的涌泉穴。不仅可以改善局部血液循环，起到御寒的作用，同时，有益于补肾壮阳、增强免疫力，降低冬季感冒发生的几率。
【调整饮食清内火】
随着天气渐渐寒冷，室内都开始供暖，这种外冷内热的情况，很容易让人们在室内穿的比较多，导致体内的热气散发不出去，就容易生“内火”，也就是我们常说的“上火了”。可能有些人会发现，这个节气口腔溃疡和脸上起痘痘的现象会增多，这就是内火的表现。
这是因为天气的寒冷，大家在食物的选择上也偏爱了热乎乎，偏辣的食物，尤其是麻辣烫，是很多人热衷的食物，但麻辣烫会助长体内的“内火”。
另外，供暖了的室内，多少是干燥的，大多数会出现口鼻干燥的情况，好像要冒火了。这时建议大家可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、羊肉白萝卜汤等，既暖和又能滋补津液。这个季节的白菜、萝卜都是当季食物，富含维生素及多种微量元素，而且，白萝卜能清火降气、消食，非常适合这个节气里食用。
【精神调养防季节性抑郁】
小雪节气的特点就是天气时常阴冷晦暗，这也会影响到人们的心情，也是抑郁症的高发期。
现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。
“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。
我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮阳气、温通经脉的作用。
做好小雪节气的养生调理，让这个冬天不再寒冷，快快告诉你的朋友们吧，让温暖传递。