俗话说：“三九补一冬，来年无病痛”，适当地在三九天进行进补及天灸治疗可以增强免疫力，调节亚健康状态，减少慢性病发作。
赶快学习养生法之“三藏三补”
“三藏”
一藏：勿妄泄精。节欲保精，忌过分疲劳。
二藏：勿妄耗神。心神调和，不要过分劳心，晚上少熬夜。
三藏：勿妄泄气。情绪节制，不要过分喜怒哀伤，包括不要过分体劳，如激烈运动、过分出汗等。
“三补”
一补：补气虚。气虚者：冬虫夏草5条，人参3~5克炖鸡。
二补：补血虚。血虚者：当归10克，炖生姜羊肉汤。
三补：补阳虚。阳虚者：多吃狗肉、羊肉。阳虚重者：制附片10克，猪肉，制附片先煮2小时，放入肉再煮1小时，喝汤吃肉。
三九天养生四攻略
“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱，心肺负担不小，因此中老年人在最冷的时候不要外出，在家里做一些简单运动就可以，如在室内慢跑、做体操等。如果气温有所回升，人们可以根据个人情况选择室外锻炼，时间最好是下午三点到四点，但阴天、雪天、大风天不要外出。
一早一晚补阳气
三九天里阳虚的人会很多。怕冷、手脚发凉、爱拉肚子、胃疼、痛经的人都可能属于阳虚，阳虚就要补阳。
补阳可以用这几个办法。早上，人们可以面向东方做深呼吸。这样阳气可以从“劳宫穴”进入人体，直接养我们的心肺；傍晚太阳快落山的时候，人们要背对夕阳，让阳气从“脑户穴”进入人体，直接养我们的肾。此外，人们还可以多吃些鸡肉汤、牛羊肉汤、猪肉汤以及黄鳝、韭菜等等。
做任何事情都要“慢半拍”
慢节奏的生活有助于保存肾精、阳气；现代人的快节奏生活则会耗散阳气。因此三九天里，人们可以采取静养生、慢养生的方法来强身。
三九天做艾灸有“艾”才健康
艾灸则是最天然的绿色进补方法。因此，在三九天进行艾灸疗法效果最佳，其中，又以白天为最佳调理时辰，因为白天人体穴位出于开放状态，气血畅通，有利于艾中有益成分的吸收，因此可以最大限度提高疗效。