艾灸名媛课堂一直认为：穴位即是大药库，自愈力即是好医生。
1、腰背委中求，腰疼别忘了委中穴！
有句话叫做“西药不如中药，中药不如中医外治”，而所谓中医外治，就是采用按摩、艾灸等手段来刺激穴位、疏通经络、调节气血，从而调动人体的自愈力，达到祛病健身的目的。
中医外治离不开穴位，人体穴位有很多，其中有一个穴位是腰疼离不开的——委中穴。委，曲之义，中，正中，中央，在腘窝中央正中，委曲之处，须膝腘屈曲，委而取之，故名委中。
四总穴歌有“肚腹三里留，腰背委中求，头项寻列缺，面口合谷收”的说法，也就是说，四个神奇的穴位“足三里”、“委中”、“列缺”、“合谷”，对于治疗人体疾病有着相当重要的作用，而本文主要介绍委中穴对于腰背的治疗。
急性腰扭伤所致的腰痛，常为跌打损伤筋脉所致，气血凝滞不通而作痛。刺委中血郡浮络出血治疗急性腰痛，早在《内经》就有记载——《素问·刺腰痛》篇曰：“足太阳脉令人腰痛，引项脊民背如重状，刺其郄中太阳正经出血”。
2、一穴治腰痛，委中穴为何如此神奇？
委中穴位其实是腰部的全息反射区，在我们给灸友的灸疗建议也常有反馈，刺激委中穴会有一股热流涌到腰部，诸如此类，不一而足。
委中穴是膀胱经的合穴，膀胱经脉从头至脚，有两条支脉经过腰部，最终会合于委中穴。根据“经脉所过，主治所及”的循经取穴规律，决定了其具有治疗急性腰痛等病症的功能。
若膀胱经气血不通，就会导致人体阳气不足而使腰背部产生疾病、疼痛——不通则痛。而通过按摩、艾灸来刺激委中穴，就能振奋整个膀胱经的活力，起到疏通腰背部的气血，增强人体阳气，调理腰部病痛之目的。
3、委中穴的刺激方法
（1）按摩刺激
委中走的是膀胱经，而膀胱经是人体最大的排毒去湿通道，委中穴便是这个通道上的排污口。故而用力点揉委中穴，除了能起到舒筋通络、散瘀活血、缓解腰痛、强腰健膝的作用，还具有清热解毒、促进排毒的功效。
具体按摩方法如下：
1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10—20次。
2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该穴，连做20—40次。
3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。
4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。
按摩时间：膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。
（2）艾灸刺激
委中穴位于反关节处，不适宜化脓灸，温和灸15-20分钟即可，注意控制好温度。除委中穴外，阿是穴、承山穴和昆仑穴也是调理腰背疼痛的常用穴位，在刺激委中穴时，同时对此三穴进行正确地刺激，能够更好的缓解腰疼。
阿是穴
|疼痛之处即为阿是穴|
艾灸有一个基本的规则，那就是哪里不适灸哪里、哪里痛灸哪里，这也叫阿是穴局部刺激，在调理疼痛类毛病时作用尤其明显。阿是穴一般是随病而定的，多位于病灶的附近，但也可在与其距离较远的部位，没有固定位置，故阿是穴的取穴方法就是以痛为穴，有痛便是穴。
承山穴
昆仑穴
其中，委中穴和阿是穴是重点！