俗话说的好，“一夏无病三分虚”。炎炎夏季，人体易出汗，消耗大，在秋季应合理的进补，才能补足夏季的虚损。另外还有一种“冬令进补秋垫底”的说法，“秋垫底”能让“冬进补”更有效。
下面小编介绍一下，秋季进补吃什么好
一、莲藕
补肺养血、降三高、护心脏
秋令时节，鲜藕正应市之时。此时天气干燥，藕可养阴清热、润燥止渴、清心安神。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多食益补肺养血，可降糖降脂益肠道，抗衰老防癌，补维C，降压止疼，保护心脏。
二、花生
稳血糖、护心脏、还防癌
俗话说，“常吃花生能养生。”秋季是果实丰收的季节，最养生的当属“长寿果”花生。
据研究发现，如果把食谱中的一份红肉换成花生，患糖尿病的风险将会降低21%，花生能减慢碳水化合物的吸收，还可以让心脏更健康。
三、山药
降脂、防心血管疾病、延寿
一年四季都要进补，但是方法不同，春季温补、夏季清补、秋季润补。秋季最佳进补食物为山药，山药不但有“神仙美食”之称，还有“食物药”的功效。
山药中含淀粉酶、多酚氧化酶等物质，助脾胃消化吸收；山药中含有大量黏液蛋白、维生素及微量元素，可有效阻止血脂在血管壁上的沉淀，预防心血管疾病，能延年益寿的功效。
中医认为，秋季吃山药可健脾益胃、滋肾益为表，益肺止咳的功能。
四、梨
祛燥、生津、润肺、防癌
梨含有丰富的维生素、钙、铁等微量元素，梨中含85%水分，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。
秋季天气干燥，水分少，若每日坚持吃一定量的梨，能缓解秋燥，生津润肺。
五、百合
祛燥、润肺、安心神
秋季天气干燥，空气中缺少水分的滋润，常常会口鼻干燥、渴欲不止、皮肤干燥，更甚者会出现肺燥咳。百合可润肺止咳，清心安神的功效，秋季食用为上品。
百合味甘微苦，性平，营养成分丰富，含蛋白质、维生素、胡萝卜素等成分。