“办公室坐时间久了，就会腰酸背痛”，“不但记忆变差了好多”，“而且脾气越来越大，心情变的郁闷”……上述症状差不多都成了白领们的通病。千万别以为“大家”都这样，就是正常现象，其实这是一种“慢性疲劳综合征”的表现。
小编提供您：挥之不去的疲劳是一种病，千万别不当回事!
疲劳是病，需谨慎
慢性疲劳综合征，是以持续或反复发作超过六个月的严重疲劳为主要特征的症候群。
主要症状表现为：记忆力下降、肌肉疼痛、运动后劳累持续24小时、轻度、中度头疼的症状、忧郁、焦虑、烦燥、易激动等症状。
看似并不严重的慢性疲劳综合征，其实有很多潜在的病患，如脑供血不足，引起“脑疲劳”，甚至会影响睡眠等症状。而睡眠不足会加重脑疲劳，经常反复，易形成恶性循环。所以，慢性疲劳综合征会在不知不觉间破坏人体正常运作，不得不谨慎对待。
！缓解疲劳有妙招
其实慢性疲劳综合征并不是体力劳动造成的，而是因为不健康的生活习惯和工作压力过大造成的，所以不能单凭补觉和休息就能得到缓解，而是需要长期调理才能慢慢改善。那么，有哪些小妙招可以有效的帮助白领们缓解疲劳症状呢？
1、调理五脏
人体的疲劳与五脏的脾、肝、肾有着密切的关系，其中任何一项发生异常都有可能导致慢性疲劳，所以小编建议，治疗慢性疲劳综合征，应以健脾、理气、补肾为主，因为只有五脏健康，身体才会健康。
2、调理饮食
日常饮食中，高油、高脂、高热量的三高食物进食过多，人在一定程度上会增加疲劳感，所以饮食应戒辛辣，以清淡为宜，多食水果和蔬菜。一般在困乏时，办公室白领多喜欢咖啡来提神，缓解疲劳，但咖啡刺激性很强，建议少饮用。
3、有氧运动
很多白领工作一天，会感觉疲惫，大多不喜欢锻炼。其实，适当的一些有氧运动，不但能够补大脑的养分，还能让身心愉悦，缓解疲劳。如果是自制力欠佳的白领，最好制定一个计划，在固定的时候可以出外走走，如散步、慢跑、打球、健美操等，既能锻炼身体，又助身心放松。
4、按时作息
之所以白领里患有慢性疲劳综合征的人较多，跟他们经常加班加点工作不无关系，加上追求完美，就会易导致失眠或睡眠不足的症状。所以，白领应该尽可能的按时休息，睡前少喝咖啡，少看电脑，不要过多牵挂工作，以免过度兴奋，难以入睡，影响了第二天工作状态，如果如此循环下去，不仅不利于工作，反而增加疲劳感。