“民以食为天”、“生命在于运动”，吃饭和运动都是生命中不可缺少的。
吃饭都是天天吃，而运动，很多人因为工作及习惯等造成运动缺乏，很多媒体都大力宣传，积极运动、锻炼身体、走向自然，以此来对待各种富贵病。
现社会，大多是老年人在积极的运动。他们有足够的时间去做运动，如：散步、跑步、爬山、练太极、跳舞、公园，湖边百分之八、九十都是老年人。
按说如此积极的锻炼，生病的老人应该少了，但现在很多老人的现状是，刚开始运动，头几年是生命少，体质也变强壮了，可是年纪越大反而毛病照得，也没少进医院，特别是心脑血管疾病，边锻炼边犯病。
这是因为什么？
几天不吃饭会死吗?几天不运动会死吗?
不会的，明摆着是吃饭比运动更重要。一部分运动了身体照样生病的人，往往都是重视运动而轻食疗的人。每日用几个小时去运动，但是却吃的粗茶淡饭，讲究清淡，以素食为主。
人老后，气血两亏是很多老人都有的通病。身体内的脏腑已经消耗几十年了。人老后有一个特点就是，饭量少了，胃肠消化吸收功能减弱，而睡眠时间也在减少，所以造成了免疫力的下降，容易生病。
人老后易气血双亏，血容量减少，易造成四肢供血不足，所以老人会怕冷。
重运动而轻食疗的后果，可能会突发心血管疾病
人体在运动过后，四肢会变的暖和，是因为血液供应明显充足，而这时心脑器官对血液供应需求最大，相对易缺血。
运动并不会使血容量增加，而是让血液重新分布，长时间运动，有些老人会出现头昏、心慌、气短、虚汗，这些明显是心、脑缺血的症状。
所以，中老年人请记住：运动后补充营养很重要！
中老年人注意营养均衡+运动，才能疾病少、寿命长！
合理、丰富的包含能增强体质，补足气血，使全身各个脏器随是地都能充足供血，减少心脑疾病的发生，延长生命。
老年人除了适度运动外，也应该注重食疗调理身体，小编推荐下列食疗注意事项：
1、食物要软些、烂些、易消化的。
2、保证每日吃水果，一个桔子或橙子，或者是一个苹果也行。
3、每日需补充一杯奶、一个鸡蛋，每周都保证有猪肉、牛肉、鱼虾、鸡肉。
4、多食粥类食物，可多用红枣、桂圆、核桃仁、白果、山药、板栗、空心莲子、松子仁等煮粥喝。
中老年人只有营养充足，气血才会充足，同时再适当锻炼身体，保持心情愉快，五脏健康，健康活到百岁不是梦。