健康的身体70%来自于早睡早起，10%来自于人的心态、饮食，所以，早睡早起对人体的健康起着至关的重要性。我们白天放电，晚上睡觉是充电，如果晚上只充电50%，而白天要释放100%，那50%就需要从五脏借了。中医讲，五脏为五藏，藏的就是人体内的精华，如果总是向五脏借，正常人借15年就会垮了。
所以说人在年轻的时候没什么感觉，但是一到四五十岁，病就全来了，其实这是很长一段量变到质变的转化时间。
一、人得病以及康复的根本
人生存在地球上，与地球是一体的，也就是说，整个气候变化比较快，大的环境已经到了冬至，但人体内还未达到，人道循环跟不上天道循环，就会发生问题。百病就是来自于人道循环和天道循环的差异，同样的，百病的康复，也是来自于人道循环和天道循环的和谐。
二、天人合一的思维方式最重要
人体需要培养符合自然的生活习惯和思维方式，车还需要定期去保养，更何况是人呢，最好不要现在没有保养身体的意识，得病后才考虑如何去治病。
我们养成养生之道，渐渐会形成习惯，对我们的身心健康与事业工作都会有很大的裨益。比如：我们要记住“春夏养阳，秋冬养阴”。一年分四季，一天也是一年的浓缩，凌晨3点到上午9点为日春，9点到15点为日夏，15点到21点为日秋，21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子;日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长;日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子;到了日冬，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
睡不着解决的方法就是早起
好多人想早睡，但是睡不着，其中一个解决办法就是早起，早睡不由你决定，但早起可以自已做主，当你早起后，中午休息半个小时，下午会很精神，晚上早早就会困了，当晚上不困，早上不起，就会处于一个恶性循环，如何打破怪圈呢，就是早起。
睡晚了唯一的补救措施就是早起
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
早起就是一分钟的事
早起可升肝气，可能有很多人不理解，只要你亲自早起一次就理解了。早上5点你还在床上睡觉，即便是醒了也是很懒，困的，这是因为肝气没有升起来的表现;如果你5点起床，稍微活动一下，马上不困了，这是因为人体内的阳气随着你的活动升起来了。
如果我们真的看懂了上面的东西，并照着做了，你就得到了健康长寿的百分之七十，另外心态、饮食、及时调理各占一成，唯独睡觉占七成。